כושר-הדרכה

4 וריאציות של הלוח הדינמי: שיעור כושר הווידיאו עם 4 דרכים שונות לעשות את הקרש, אימון לחיזוק שרירי הבטן והליבה

כיצד למתוח את שרירי הירך באמצעות מתיחה. צפו בסרטון וגלו 3 תרגילי ישיבה למתיחת שריר הירך

אימון ישבנים: צפה בסרטון האימון כדי לחטט את הישבן המשתמש בתרגילים של פרוטוקול הטאבטה: קפיצות סקוואט, זינוקים, בורפים

אימון בטן ורגליים עם TRX וקטבל: צפו בסרטון וגלו 2 מעגלי אימון לחיזוק שרירי הבטן והרגליים בעזרת trx וקטלבל.

אימון רגליים וישבן: 10 דקות של אימון אינטנסיבי לחיזוק הרגליים והישבן. מעגל תרגילים לרגליים וישבן תוך שימוש במשקל

תרגילים עם גמישות לשיפור ניידות הכתפיים. אימון שמשתמש באלסטיות להגברת הניידות של הכתפיים שלנו

אימון מעגלים בעצימות גבוהה: 4 תרגילים. צפה בסרטון ועשה את אימון המעגלים האינטנסיבי שיש לחזור עליו 4 פעמים לעבודה על סיבולת

אימון מעגלים לשיפור שיווי המשקל. צפה בסרטון ועשה מעגל של 10 דקות לעבודה על איזון על ידי חיזוק השרירים שלך

אימון מעגל גוף כולל עם לחיצת ספסל: צפה בסרטון ועשה את האימון לחיזוק כל הגוף, תרגילי מעגל לחיזוק השרירים

תרגילי בטן במעגל לבטן שטוחה: צפה בסרטון ועשה את המעגל כדי לחזק את שרירי הבטן שלך

TRX: תרגילים לרגליים ולליבה במעגל. אימון מתלים לרגליים ולליבה עם TRX. תרגילים הממריצים את שרירי הליבה והרגל

מתיחות: 10 תרגילים למתיחת שרשרת השרירים האחוריים. צפו בסרטון ועשו את התרגילים למתיחת שרירי הגב של הגוף

תרגילי השפעה מטבוליים גבוהים - 10 דקות אימון. צפו בסרטון ועשו אימון להגברת חילוף החומרים של 10 דקות

מעגל בטן וניידות: צפו בסרטון ושיחקו במעגל המוקדש לחיטוב הבטן ולשיפור היציבות

אימון רגליים וישבן עליון: מעגל. צפה בסרטון וגלה את האימון לגוון את הרגליים והישבן בעזרת מעגל כושר