אימון רגליים וישבן עליון: מעגל

מעגל המורכב מ -3 תרגילים החוזרים על עצמם לאחר פירמידה לטפס. 3 תרגילים אלה חייבים להתבצע אחד אחרי השני בעקבות החזרות / הזמנים המסומנים, כך 5-4-20 "" / 4-3-18 "" וכן הלאה, עד שתגיע למיצוי החזרות.

בולגרית עם קטלבל 12 ק"ג: 5-4-3-2-1

קפיצת סקוואט בולגרית: 4-3-2-1

הרחבות אחוריות במגבית: 20 " - 18" " - 16" " - 14" " - 12" "

פדריקו טרומביני

מאמן אישי בוגר מדעי התעמלות, מאמן אישי, בקרוב נטורופת, חובב טבע, מטייל ורוח חופשית. ראו תנועה, יכולת האטה, מדיטציה ויצירתיות כאקט המהפכני של היום