מתיחת כתף

השרירים העיקריים מושפעים

• כתפיים

קושי בפעילות גופנית

קל מאוד

ביצוע מתיחת כתף:

1. היכנס לעמידה או ישיבה ושמור על צווארך רגוע
2. הביאו את היד קדימה על קו הכתפיים, כך שהיא תהיה מקבילה לרצפה
3. ביד השנייה, החזק אחיזה במרפק ותקן את הזרוע
4. שמור על המיקום במשך כ 20 " - 30".