השרירים העיקריים מושפעים
- רגליים
- כתפיים
- עֲגָבַיִם
קושי בפעילות גופנית
קושי בינוני
ביצוע ריאות קדמיות עם משקולות משולבות:
- עמדו זקוף, החזיקו בשני משקולות וקרבו אותם אל כתפיכם
- העבר את זרועותיך ישר מעל ראשך, האריך את רגל ימין, וצנח קדימה תוך הורדת המשקולת הימנית מקרב אותה אל כתף ימין. הביטו קדימה ונסו לשמור על גב ישר
- חזרו לעמדת ההתחלה והפכו את התנועה.
- דחוף את הברך מעל כף הרגל הקדמית
- הזז את הגב במהלך הנפילה הצדדית.
.jpg)
