השרירים העיקריים מושפעים
- ביבס
קושי בפעילות גופנית
קל מאוד
הוצאה לפועל של הכדור בידיים עבור pecs:
- עמד זקוף והחזק כדור בידיים שלך
- גרמו לכפות הידיים שלכם להיצמד היטב לדפנות הכדור
- שמור על המרפקים גבוהים בצדדים והכדור מול החזה
- לחץ את כפות הידיים שלך בחוזקה ורציפה נגד צידי הכדור.
טעויות נפוצות בכדור בידיים עבור pecs:
- תכופף את הגב
- שמור את המרפקים למטה.
