מבער שומן של FITBALL TABATA

קושי באימון

קושי בינוני

פרוטוקול אימון זה משפר את היכולת האירובית והאנאירובית, ומאפשר לך לשרוף שומן ולרדת במשקל; הוא גם יתרון מבחינת התחייבות לזמן, מכיוון שהוא נמשך רק 4 דקות (לא כולל חימום וקירור). כדי להפוך אותו ליותר אינטנסיבי ויעיל עוד יותר יש את השימוש ב- Fitball, שעם חוסר היציבות שלו משפר את הכוח, האיזון והגמישות.

הערה:

רמה 3

ציוד: מחצלת, פיטבול

8 תרגילים (סיבוב אחד) 20 "עבודה 10" הפסקה או 15/20 חזרות

בין מנוחה של 40 עד 60 אינץ 'בין סיבוב אחד לשני

בצע 3 סיבובים כל יום אחר

גשר BUTTOCK FITBALL STABILITY

JACKKNIFE FITBALL יציבות

פיתול לוח יציבות פיטבול

יציבות FITBALL CRUNCH בצד הצלב

יציבות FITBALL BRIDGE LEG CURL

פריסת כפות רגליים ב- FITBALL

מטפס הר יציבות פיטבול