אימון רגליים במשקל גוף - כושר-הדרכה
none / כושר-הדרכה / 2021

אימון רגליים במשקל גוף




להלן מעגל להיכנס לכושר במיוחד לרגליים. מעגל זה מערבב פעילות אירובית (3 ו -3 התרגילים הראשונים) עם פעילות לחיזוק שרירי משקל הגוף. עבודה מעורבת במרווחים יעילה מאוד להגברת חילוף החומרים, שריפת שומן ובמקביל חיטוב השרירים, במקרה זה, של פלג הגוף התחתון.

למידע נוסף: אימון ספציפי לפלג הגוף העליון רגליים יחד
  • סמוך קום
  • סקוואט + פולסים
  • סקוואט באיזומטריה
  • קפיצות גב קופצות
  • שינויים מתחלפים
  • סקוואט בולגרי
  • קפיצת סקוואט מלאה
  • קשת פמוראלית
  • דילוג נמוך עם קפיצה קדימה
  • קרש מצד לצד
  • מטפס הרים
    • למידע נוסף: 4 גרסאות של Push Up

    פדריקו טרומביני

    מאמן אישי בוגר מדעי התעמלות, מאמן אישי, בקרוב נטורופת, חובב טבע, מטייל ורוח חופשית. ראו תנועה, יכולת האטה, מדיטציה ויצירתיות כאקט המהפכני של היום
    none:  זמן האכלה הַשׁמָנָה טיפול נשימתי-בריאות 





    none





    


    none
    גלוטמין פפטיד
    גלוטמין פפטיד
    אימון רגליים במשקל גוף. צפה בסרטון הדרכת הכושר ובצע את האימון הספציפי כדי לחזק את שרירי הרגליים שלך