כושר-הדרכה

להלן 4 תרגילים לעיבוד שרירי הבטן, לחיטוב שרירי הבטן ולהיפרד מהבטן

התרגילים המוצעים בסרטון מאפשרים לך להפעיל בצורה אופטימלית את השרירים הגדולים של הרגליים (ארבע ראשי, ישבן) ובמקביל לחדד את כישורי האיזון והשליטה.

4 תרגילים לחיזוק פלג הגוף העליון: שכיבות סמיכה על הקרקע בתמיכה ועם מרפקים הדוקים עם מרווח

תרגילים לגלוטס: איך לעשות את התרגילים כדי לגוון את הגלוטס (סקוואטים, קפיצות וגשרים) וכמה חזרות צריך לעשות על כל אחד באימון

8 תרגילי גוף בסך הכל לביצוע כדי לגוון את כל הגוף. אימון גוף כולל עם מעגל 8 תרגילים: צפה בסרטון

מתיחת כתף | 4 תרגילי מתיחת כתפיים, כגון מתיחת שרירי הכתפיים והפגת מתחים

ישבנים: 4 תרגילים עם Plyo Box | תרגילים לישבן לעשות עם Plyo Box, 4 גרסאות, מעגל יעיל לגוון רגליים וישבן.

Push Up: 4 גרסאות | צפו בסרטון וגלו 4 דרכים שונות לבצע שכיבות סמיכה, תרגיל המחזק את שרירי הזרועות, החזה והכתפיים

תרגילים הקשורים לקטלבלרים לחיזוק שרירי הגוף כולו. איך להתאמן עם הקטלבל: תרגילים וחזרות

אימון ספציפי לחלק העליון: כיצד לאמן ביעילות את פלג הגוף העליון: בטן, זרועות, גב

תרגילים לשרירי הסיבוב החיצוניים של הכתפיים לשיפור היציבה. צפה בסרטון וגלה את התרגילים כדי ללמוד כיצד לפתוח את הכתפיים

אימון רגליים במשקל גוף. צפה בסרטון הדרכת הכושר ובצע את האימון הספציפי כדי לחזק את שרירי הרגליים שלך

תרגילי מתיחה לחזה. צפו בסרטון וגלו כיצד למתוח את שריר החזה בעזרת 4 תרגילי מתיחת חזה פשוטים

קרש: גרסאות התרגיל הבסיסי. צפו בסרטון וגלו כיצד לבצע 4 וריאציות של תרגיל הקרש לחיזוק וחיטוב שרירי הגוף

כיצד לבצע שכיבות סמיכה עם סיכונים קדמיים ואחוריים. צפו בסרטון וגלו את התרגילים לשכיבות סמיכה ושכיבות סמיכה עם הרמה מתחת לרגליים ולזרועות

אימון מעגל Kettlebell: אימון מלא של תרגילי Kettlebell לחיזוק הגוף כולו.

תרגילים עם TRX למעגל Total Body: אימון שלם עם TRX. אימון מלא לכל חלקי הגוף עם TRX

תרגילים לחיזוק הכתפיים בעזרת הגומי. 4 תרגילים עם רצועות כושר לחיזוק שרירי הכתף

מעגל אירובי: תרגילים לעידוד חילוף החומרים. מעגל עם תרגילים הממריצים את חילוף החומרים ועוזרים לשרוף עודף קלוריות ושומן

HIIT Total Body עם משקולות וקטלבל הנמשך 8 דקות. צפה בסרטון של אימון אינטרוולים בעלי אינטנסיביות גבוהה כדי לחזק את כל הגוף