4 תרגילים לפלג הגוף העליון - כושר-הדרכה
none / כושר-הדרכה / 2021

4 תרגילים לפלג הגוף העליון




תרגילי משקל הגוף המוצעים בסרטון, הניתנים לביצוע ממש בכל מקום, מועילים להמרצת שרירי פלג הגוף העליון, כגון חזה, כתפיים, תלת ראשי, בטן.

למידע נוסף: תרגילים לישבן עם הפסקה של דקה בין כל סדרה
  • שכיבות סמיכה על הקרקע 10 סטים של 10 חזרות עם הפסקה של דקה אחת בין כל סט
  • כפיפות מרפק צמודות, 5x סטים של 8 חזרות עם הפסקה של דקה אחת בין הסטים
  • טבל בתמיכה, 4 סדרות של 15 חזרות עם הפסקה של דקה אחת בין סדרה אחת
    • למידע נוסף: מתיחת כתף, 4 תרגילים
    none:  בניית גוף בריאות הקיבה תְזוּנָה 





    none





    


    none
    סיור - עלון חבילה
    סיור - עלון חבילה
    4 תרגילים לחיזוק פלג הגוף העליון: שכיבות סמיכה על הקרקע בתמיכה ועם מרפקים הדוקים עם מרווח