התרגילים המוצעים בסרטון מאפשרים לך להפעיל בצורה אופטימלית את השרירים הגדולים של הרגליים (הארבע ראשי, הישבן) ובמקביל לחדד את שיווי המשקל ואת כישורי השליטה שלך, ובכך לעזור למזער פציעות בקרסוליים ובברכיים.
האימון, שחזור על עצמו ארבע פעמים עם שתי דקות התאוששות בין סדרה אחת לאחרת, יכול להתבצע גם כמעגל פירמידי, שבו בהתחלה מבצעים יותר חזרות עם עומס קל ולאחר מכן, המשך, עם עומסים כבדים יותר ופחות חזרות.
אנו מציעים לך גם תרגילים להרזיית הרגליים, אימון ממוקד למי שרוצה לעצב את שריריו.
למידע נוסף: Total Body free body: 8 תרגיליםתרגילים
- סקוואט, 6 חזרות
- קפיצות קדמיות, 6 חזרות לכל רגל
- גב גב, 8 חזרות לכל רגל
- סקוואט בולגרי, 10 חזרות לכל רגל
