מעגל זה בן 10 דקות מתמקד רק ברגליים ובגלוטס. התרגילים חייבים להתבצע באמצעות משקל, שאמנם חייב להיות נמוך כדי לאפשר ביצוע נכון של התנועות ולאפשר לנו לסיים את המעגל עייפים, אך לא מותשים. הודות ל -10 דקות התרגילים האלה לרגליים והישבן נצליח לחזק את קבוצות השרירים המושפעות ולהגביר את ההתנגדות. את התרגילים של מעגל זה ניתן לבצע בכל מקום. מספר החזרות מיועד לכל צד.
8יש לחזור על המעגל פעמיים בניסיון למזער את ההחלמה בין התרגילים