שייק חלבון

מרכיבים:

20 גרם אבקת חלבון

בננה גדולה מקולפת (100 גרם)

6 תותים בשלים (100 גרם)

300 מ"ל חלב מלא

חצי כפית אבקת קקאו לא ממותקת (5 גרם) או 1 כפית נסקיק לשן המתוקה

הכנה:

חותכים את הבננה לחתיכות קטנות ומניחים אותה, יחד עם שאר המרכיבים, במעבד המזון; מערבבים הכל במשך 30 שניות

ערכים תזונתיים (עם קקאו מריר)

הרכב דיאטה

מֵזִין כמות % כוח כּוֹחַ 368 קק"ל חלבונים 30 גרם 32 שמן 13 גרם 31 פחמימות 37 גרם 37 סִיב 5 גרם כּוֹהֶל 0 0 ויטמין C 73 מ"ג 121% RDA ויטמין B6 1.38 מ"ג 92% RDA ניאצין 1.59 מ"ג 8.8% RDA ריבופלבין 0.66 מ"ג 41.25% RDA תיאמין 0.2 מ"ג 16.6% RDA ויטמין 174.4 מק"ג 24.9% RDA בַּרזֶל 2.62 מ"ג כדורגל 402 מ"ג כולסטרול 42 מ"ג

הערה:

חטיף מהיר עם טעם נעים עשיר בוויטמין C, חלבונים ונוגדי חמצון

מיועד למפתחי גוף ולדיאטות הרזיה

החלפת אבקת קקאו מריר (מזון עשיר מאוד בנוגדי חמצון) באבקת קקאו מתוקה מסיסה כגון נסקיק, תקבל חטיף בהתאם להנחיות תזונת האזור (40:30:30)