אודות HMB - אנדרסון
HMB - אנדרסון
תוסף מזון המבוסס על הידרוקסי בטא מתיל בוטיראט
פוּרמָט
בקבוק של 100 טבליות
הרכב
הידרוקסי בטא מתילבוטיראט (HMB): מומלץ בסידן
כמוסה: ג'לטין מזון
מייצב: תאית מיקרו קריסטלית
חומרים נוגדי כריתה: מגנזיום סטרט, סיליקון דו חמצני.
טבליה אחת מכילה: 750 מ"ג הידרוקסי בטא מתיל בוטיראט
תכונות המוצר HMB - אנדרסון
הידרוקסי בטא מתיל בוטיראט- המיוצר החל מחטא חומצה אלפא קטואיסוקאפראט, המתקבל בתור טרנסמינציה של חומצת האמינו לאוצין, הידרוקסי מתיל בוטיראט, הוא חלק מהוויסות הומאוסטזיס של חלבונים עם מנגנונים שטרם ידועים במלואם.
עדויות ניסיוניות מצביעות על מעורבות ישירה של מולקולה זו ב:
- הפעל את mTOR, עם גידול כתוצאה מכך בסינתזת החלבון;
- להפחית את פירוק החלבון, באמצעות פרוטאזום אוביקוויטין;
- הגן על התא מפני עלבון חמצוני בתיווך ROS;
- הפחת את ההפעלה של caspases, שמירה על התא מפני אפופטוזיס (מוות תאים מתוכנת).
מנקודת מבט יישום, הדבר יתורגם לשיפור במחזור החלבונים, עלייה במסת השריר ו"פעילות נוגדת חמצון וציטופרוטקטיבית. המחקרים השונים, שרבים מהם עדיין נמצאים בשלב הניסוי, הראו אפשרות למנוע cachexia בנבדקים שנפגעו מסרטן או איידס, בשמירה על מסת השריר אצל אנשים מבוגרים, בחיזוק ההגנה החיסונית (עלייה ביכולות הפוגוגיטיות) ושיפור הפרופיל השומני.
לגבי יישומים בתחום הספורט, אנו בוחנים:
- אפקט ארגוגני (עלייה בכוח ובסיבולת);
- נוגד חמצון והשפעה מגנה מפני נזקים הנגרמים כתוצאה מפעילות גופנית אינטנסיבית;
- חלוקה מחדש של הרכב הגוף (עלייה במסה הרזה וירידה במסת השומן).
נימוק לשילוב HMB - אנדרסון בתרגול הספורט
מתוך קריאה מחודשת של פרסומים בעלי תוקף מדעי הנוגעים ל- HMB, עולה נתונים מנוגדים מאוד בנוגע ליעילותו בתרגול הספורט. למעשה, מספר מחקרים מראים עלייה בכוח וביכולות ההתנגדות, עם שיפור אפשרי בחילוף החומרים החמצוני, הפחתה בסמנים של פגיעה בשרירים - כגון קריאטינקינאז ודהידרוגנאז לקטי - ועלייה במסה הרזה. אחרים, לעומת זאת, הם מאוד ביקורתיים, ואינם מזהים הטבה כלשהי.
למרות שעדיין לא ניתן להסיק מסקנות חד משמעיות, בהתחשב במספר הנמוך של אנשים שגויסו למחקרים אלה, נראה כי תוספת עם HMB יעילה במיוחד לנבדקים לא מאומנים, בעוד שהיא תועיל מעט בספורטאים, כמו גם במקרה. של ממשלות לא מאומנות. נמשך לפחות 3/4 שבועות.
שיטת שימוש המומלצת על ידי החברה - HMB - אנדרסון
מומלץ ליטול 2 טבליות ביום, רצוי יחד עם הארוחות. מומלץ לא ללעוס את הטבליות.
שיטת שימוש בספורט HMB - אנדרסון
המינון המומלץ על ידי המחקרים, והשימוש בו ביותר בספורט, הוא של 3 גרם של HMB ליום, הניתנים בשלוש שעות שונות ביום, על מנת להפחית את סילוק הכליות.
מתן 1 גרם בכל פעם נבחר הן למחצית החיים של כ -2.5 שעות והן להורדת רמות הפלזמה (כ -9 שעות), והן לרמות הפרשת השתן הנמצאות לפחות סביב ה -14%.
בהתחשב במוצר המדובר, עם כמוסות של 750 מ"ג, ניתן לחלק את הכמות לכמוסה אחת בבוקר, אחת לפני האימון, אחת לאחר האימון ואחת לפני השינה.
יש לציין כי קשה להקים פרוטוקול אינטגרטיבי נחקר במיוחד בשל היעדר נתונים הנוגעים לשיטת הפצת המתחם, וההשפעות הביולוגיות.
כיצד לייעל את העסק שלך HMB - אנדרסון
ישנם מחקרים בספרות המראים את היעילות של HMB בסינרגיה עם גלוטמין וארגינין, בשיפור מחזור החלבונים ובניגוד לאפקט הקאצ'קטי המתרחש בכמה פתולוגיות רציניות.
השפעה דומה נצפתה על אנשים בריאים וקשישים לאחר שנה בתוספת ארגינין, ליזין ו- HMB.
מצד שני, הסינרגיה בין קריאטין ל- HMB נראית לא יעילה.
יתר על כן, תיאורטית יכול להיות מוצדק גם לנהל אותו במקביל ל- BCAA כדי לשמר את מסת השריר מפרוטוליזה הנגרמת כתוצאה מפעילות גופנית אינטנסיבית.
תופעות לוואי של HMB - אנדרסון
נראה כי מתן ה- HMB נסבל היטב במינונים שנעים בין 3 ל -6 גרם ליום, ומתועד היטב בספרות אפילו במשך מספר שבועות של מתן.
מחקרים בבעלי חיים מראים גם כי ניתן לסבול מינונים גבוהים מאוד.
ירידה בלחץ הדם דווחה בחלק מהמחקרים בעקבות מתן HMB, אך נראה כי הדבר נובע מנוכחות סידן במוצר.
אמצעי זהירות לשימוש HMB - אנדרסון
המוצר אסור במקרים של פתולוגיה כלייתית או כבדית, מחלות לב וכלי דם ו / או יתר לחץ דם, במהלך ההריון, במהלך ההנקה, מתחת לגיל 12 ולמתבגרים שטרם הוכשרו.
במקרה של שימוש ממושך (מעל 6/8 שבועות) יש צורך בחוות דעת הרופא.
מאמר זה, המפורט בקריאה חוזרת של מאמרים מדעיים, טקסטים באוניברסיטה ונהוג נפוץ, נועד למטרות מידע בלבד ולכן אין לו ערך מרשם רפואי. לכן תמיד יש להתייעץ עם הרופא, התזונאי או הרוקח לפני שתתחיל להשתמש בתוסף כלשהו.. למידע נוסף על הניתוח הביקורתי של HMB - אנדרסון.
מניעה וטיפול בנזקי שריר הנגרמים על ידי פעילות גופנית.
האווטסון G, ואן סומרן KA.
ספורט מד.2008; 38: 483-503. סקירה.
תוסף בטא-הידרוקסי-בטא-מתילבוטיראט (HMB) וקידום צמיחת וכוח השרירים.
סלייטר GJ, ג'נקינס ד.
ספורט ספורט .2000 אוגוסט; 30: 105-16. סקירה.
בטא-הידרוקסי-בטא-מתילבוטיראט והשימוש בו באתלטיקה.
פאליסין ט, סטייסי ג'יי ג'יי.
נציג Curr Sports Med. 2005 אוגוסט; 4: 220-3. סקירה.
נזק לשריר הנגרם כתוצאה מפעילות גופנית אינו נחלש על ידי תוספי בטא-הידרוקסי-בטא-מתילבוטיראט ותוספת חומצה אלפא-קטואיסוקפרואית.
נונאן ד ', האווטסון ז', ואן סומרן ק.א.
J Strength Cond Res.2010 Feb; 24: 531-7.
מנגנון החלשה על ידי בטא-הידרוקסי-בטא-מתילבוטיראט של פירוק חלבון השריר המושרה על ידי ליפופוליסכריד.
ראסל סט, טיסדייל MJ.
Mol Cell Biochem. 2009 אוקטובר; 330 (1-2): 171-9. Epub 2009 30 באפריל.
השפעות של תשעה שבועות של תוספי בטא-הידרוקסי-בטא-מתילבוטיראט על כוח והרכב הגוף אצל גברים מאומנים בהתנגדות.
תומסון JS, ווטסון PE, Rowlands DS.
J Strength Cond Res.2009 מאי; 23: 827-35.
ההשפעות של תוספי בטא-הידרוקסי-בטא-מתילבוטיראט במהלך אימוני התנגדות על כוח, הרכב גוף ופגיעה בשרירים בגברים צעירים מאומנים ולא מאומנים: מטא-אנליזה.
Rowlands DS, תומסון JS.
J Strength Cond Res.2009 מאי; 23: 836-46.
השפעות חריפות ותזמון של בטא-הידרוקסי-בטא-מתילבוטיראט (HMB) על סממנים עקיפים של פגיעה בשרירי השלד.
ווילסון JM, קים JS, Lee SR, Rathmacher JA, Dalmau B, Kingsley JD, Koch H, Manninen AH, Saadat R, Panton LB.
תוספי בטא-הידרוקסי-בטא-מתילבוטיראט מפחיתים את גדילת הגידול ואת התפשטות תאי הגידול ex vivo ומונעים cachexia ב- Walker 256 חולדות נושאות גידול על ידי שינוי ביטוי גורם גרעיני- kappaB.
נונס EA, Kuczera D, Brito GA, Bonatto SJ, Yamazaki RK, Tanhoffer RA, Mund RC, Kryczyk M, Fernandes LC.
נוטר מיל. 2008 יולי; 28: 487-93.
השפעת בטא-הידרוקסי-בטא-מתילבוטיראט (HMB) על חילוף החומרים של חלבונים בכל הגוף וברקמות נבחרות.
Holecek M, Muthny T, Kovarik M, Sispera L.
מזון כימ טוקסיקול. 2009 ינואר; 47: 255-9. Epub 2008 21 בנובמבר.
השפעות בטא-הידרוקסי-בטא-מתילבוטיראט (HMB) על ביצועי האימון והרכב הגוף ברמות שונות של גיל, מין וחווית אימון: סקירה.
וילסון ג'יי ג'יי, וילסון ג'יימס, מאנינן א"ה.
נוטר מטאב (לונד). 2008 ינואר 3; 5: 1.
J Appl Physiol. 1996 בנובמבר; 81: 2095-104.
השפעת מטבוליט לאוצין בטא-הידרוקסי-בטא-מתילבוטיראט על חילוף החומרים של השרירים במהלך אימון התנגדות.
Int J ספורט Nutr תרגיל Metab. 2001 בדצמבר; 11: 442-50.
פאדון-ג'ונס D, קיץ 'א', ג'נקינס ד.
J נוטר ביוכם. 2001 בנובמבר; 12: 631-639.
השפעות תוספי חומצות אמינו על הסתגלות פיזיולוגית לאימוני התנגדות.
Kraemer WJ, Hatfield DL, Volek JS, Fragala MS, Vingren JL, Anderson JM, Spiering BA, Thomas GA, Ho JY, Quann EE, Izquierdo M, Häkkinen K, Maresh CM.
תרגיל ספורט Med Sci. 2009 מאי; 41: 1111-21.
השפעות של שישה שבועות של בטא-הידרוקסי-בטא-מתילבוטיראט (HMB) ותוספי HMB / קריאטין על כוח, כוח ואנתרופומטריה של ספורטאים מאומנים.
או "קונור DM, קרואו ג'יי.
J Strength Cond Res.2007 מאי; 21: 419-23.
ההשפעות של בטא-הידרוקסי-בטא-מתילבוטיראט (HMB) ותוספי HMB / קריאטין על מדדי בריאות אצל ספורטאים מאומנים.
קרו MJ, O "קונור DM, לוקינס ג'יי.
ההשפעות של תוסף בטא-הידרוקסי-בטא-מתילבוטיראט ותוסף קריאטין מונוהידראט על היכולת האירובית וה אנאירובית של ספורטאים מאומנים.
או "קונור DM, קרואו ג'יי.
ניסוי אקראי, כפול סמיות, מבוקר פלצבו, של תערובת בטא-הידרוקסיל בטא-מתיל בוטיראט, גלוטמין וערגינין לטיפול בקצ'קסיה סרטן (RTOG 0122).
ברק ל ', ג'יימס ג'יי, שוורץ א', חיבוק ה ', מהאדוואן א', סמואלס מ ', קצ'ניץ' ל '; RTOG.
תמיכה בסרטן. 2008 אוקטובר; 16: 1179-88. Epub 2008 22 בפברואר.
שינויים של שנה בחילוף החומרים של חלבונים בקרב גברים ונשים קשישים בתוספת קוקטייל תזונה של בטא-הידרוקסי-בטא-מתילבוטיראט (HMB), L-arginine ו- L-lysine.
Baier S, Johannsen D, Abumrad N, Rathmacher JA, Nissen S, Flakoll P.
JPEN J Parenter Enteral Nutr. 2009 ינואר-פברואר; 33: 71-82.
