השרירים העיקריים מושפעים
- שרירי בטן
קושי בפעילות גופנית
קָשֶׁה
ביצוע הטוויסט קראנץ 'על פיטבול:
- הניחו את החלק האחורי של הגב מעל הכדור, הצב את הרגליים לרצפה והבא את הידיים מאחורי הראש; שמור את המרפקים פתוחים והראש שלך דומם
- סחטו את הבטן האלכסונית והרימו לאט את פלג הגוף העליון כלפי מעלה, הגיעו עד הברך השמאלית ככל שתוכלו עם המרפק הימני, חזרו למצב ההתחלה
- בצע את התנועה הנגדית.
- איבוד שליטה על הכדור
- יותר מדי עומס על הצוואר.
