השרירים העיקריים מושפעים
- רגליים
- חזור
- עֲגָבַיִם
קושי בפעילות גופנית
קל מאוד
ביצוע הארכת הפיר האופקית:
- שכב עם הצד הימני על הקרקע ומתח את גופך
- כופפו את ברך שמאל בעזרת הידיים והניחו את רגל שמאל בתוך ירך ימין, ליד המפשעה
- שמור את מבט קבוע קדימה והגיע לאיזון
- הישארו בערך 20 עד 30 'וחזרו על הצד הנגדי.
