תרגילים מוצעים אלה נועדו לחיטוב השרירים המושפעים, כלומר:
- עֲגָבַיִם
- ירכיים
- בֶּטֶן
- הליבה
- כתפיים
- תלת ראשי
הם מוצעים בקבוצות של חזרות קבועות. נסה גם את תרגילי הסיבוב החיצוניים של הכתפיים שיעזרו לך גם לשפר את היציבה. נסה גם את מעגל האימון של קטלבל.
למידע נוסף: השלם אימון Kettlebell למידע נוסף: Kettlebell: איזה לקנות ואיזה משקל לבחור לאימון בבית
