המעגל הזה צריך להיעשות פשוט עם הרמה מנצל היטב את כוח הארבע ראשי ואת הגלוט, כך שההשפעה המטבולית היא גבוהה בהתחשב בכך שהרגל היא שריר מורחב מאוד.
באופן ספציפי, חשוב להתמודד עם מעגל הישבן והרגליים על ידי עבודה תחילה רק רגל אחת ולאחר מכן השנייה, בדיוק כפי שאני מראה בסרטון.
בכך עוצמת העומס על הרגל עצמה עולה במידה ניכרת וזה מאפשר להשיג תוצאה מצוינת מבחינת הטון.
למידע נוסף: 4 תרגילי מתיחת כתפיים + עלייה: 10 + 10עליך לבצע 4 חזרות עם התאוששות בין 1-30 ""
למידע נוסף: גוף גוף חופשי לגמרי: 8 תרגילים
---livello-avanzato.jpg)
