אימון-ריצה

אין נעל ריצה אידיאלית להתחיל לרוץ. כל אחד מאיתנו יעדיף דגם ולא אחר על סמך המאפיינים והצרכים שלו

איך למתוח כדי להתכונן לסשן ריצה, תרגילי מתיחות לריצה וריצה

מהליכה מהירה לריצה: איך עוברים מהליכה מהירה לריצה, שתי פעילויות גופניות שעוזרות לשמור על כושרנו

מתיחות לאחר ריצה | תרגילי מתיחות שיש לבצע לאחר ריצה, כגון מתיחת השרירים לאחר הריצה

ריצה בגשם: עצות לריצה כאשר יורד גשם. כמו לרוץ בגשם בלי להיפגע

הפעלת תרגילי הכנה למניעת פציעות. אילו תרגילים לעשות לחיזוק הגוף והריצה בפנים מבלי להסתכן בפגיעה

ריצה בקור: איך להתלבש ואיזה אימון לעשות. ביגוד וטכניקה לריצה בחורף

מהי הליכה ספורטיבית, איזו טכניקה משמשת ותוכנית האימונים. צפו בסרטון על הליכה על כושר וגלו אילו יתרונות יש לו

יוגה לריצה: 5 העמדות לרצים המסייעים לאוהבי הריצה. אסאנות יוגה להכנה לריצה למי שרץ

תרגילי רץ ביתי: אימון ספה. איך להתאמן בבית אם אתה לא יכול לרוץ בחוץ או ללכת לחדר כושר כדי לא לפספס את אימוני הריצה שלך

אימון בבית בריצה: תרגילים ומעגלים לרצים לעשות בבית. תוכנית אימונים שולחנית ושבועית עם הליכון ומשקל גוף

כפיפות בטן לעשות בבית באמצעות ספר. כיצד להפוך את שרירי הבטן ליעילים ללא כלים אך באמצעות ספר. אימון שרירי הבטן עם ספר

רוץ במקום בבית: 8 צעדים שונים למעגל אירובי המאפשר לך לאמן את הנשימה, לשפר את הטכניקה ולשרוף קלוריות.

מעגל שיפור לניידות ואיזון. צפה בסרטון עם תרגילים לשיפור הניידות ושיווי המשקל עם ריצות, סקוואטים, קרשים

מתיחות לרצים. צפה בסרטון עם הפעלת המתיחות שאחרי ריצה או כל יום למתוח את השרירים ולשפר את הביצועים

איך מצליחים לרוץ 10 ק”מ: טבלת אימונים ריצה שבועית. תוכנית אימונים של 9 שבועות עד 10 ק"מ מאפס

אימוני מעגלים פונקציונליים לרצים: תכנית וטבלה לאימון מעגלים לשיפור ביצועי הריצה שלך

רצפת האגן: תרגילים לאימון זה. כיצד לאמן את רצפת האגן, תרגילים לחיזוק רצפת אגן היפוטונית וכאלה שיש להימנע מהם

ריצה: אביזרים לריצה. כלי ריצה שימושיים, מה הם האביזרים לרץ מהלהקה, ביגוד, סמארטפון, שעון חכם, מחזיק מפתחות

הליכה על החוף: איך ללכת על החוף כדי לשמור על כושר. טכניקה וטיפים להליכה על החוף בהליכה על החוף ושריפת קלוריות