יישום ביופידבק בפסיכופיזיולוגיה והכשרה בספורט

-חלק שני-

מטרות הפסיכולוגיה חלות על ספורט

אחת המשימות שהופקדו לרוב על פסיכולוג הספורט היא לסייע לספורטאי לפתח אסטרטגיות שמטרתן להשיג שליטה מרצון בפונקציות ביולוגיות ספציפיות. (וויליאמס, 1993) וה- BFB הוא אחד היעילים ביותר בהנחיית ה"לימוד של "ויסות עצמי של ההפעלה. מהערכה ראשונה נראה שהתערבויות עם ה- BFB מתאימות יותר בדיוק ל"מטרות הטיפוליות" שמהוות ספורטאים ברמה גבוהה, שבמהלך האימון היומי שלהם הם רגילים להעריך באופן רציף את הביצועים הגופניים שלהם, ומסיבה זו, לשים לב מָשׁוֹב מִיָדִי. לכן נגדם ניתן ליישם את ה- BFB בהצלחה על הלמידה השיטתית של התהליך הפסיכו -רגולטורי, שכן הוא בנוי במהותו על מה שהספורטאים כבר רגילים אליו. מסיבה זו, יישומי ה- BFB לספורט נבדקו בהרחבה על ידי חוקרים, שזיהו את הפוטנציאל הרב שמציעה הפסיכופיזיולוגיה להבנת ושיפור הביצועים הספורטיביים. (ראו Sandweiss and Wolf, 1985; Zaichkowsky and Fuchs, 1988, 1989). רוב החוקרים הללו חקרו את ההשפעות החיוביות של BFB בהפחתת חרדת ביצועים, אם כי אחרים בחנו גם את השימוש ב- BFB להגברת כוח השרירים, להפחתת כאבים ועייפות, להגברת הגמישות ולוויסות קצב הלב.

נתונים, השפעות ונהלים

בתחום הספורט, נעשה שימוש בכמה שיטות של BFB כגון אלקטרומיוגרף (EMG), טמפרטורת העור (TEMP), תגובה גלוונית בעור (GSR), קצב לב (HR) ואלקטרואנצפלוגרמה (EEG). בין אלה, אימוני BFB עם EMG, GSR ו- HR שימשו בעיקר לצורך שיפור הביצועים של ספורטאים בענפי ספורט שונים באמצעות פסיכולוגיה (Landers 1988; Petruzzello, Landers, & Salazar, 1991). לאחרונה התעניינו החוקרים בנושא BFB המיושם על ספורט הופנה ל"זיהוי התנאים הפסיכולוגיים הקשורים לביצועים הטובים ביותר, במיוחד בענפי "מיומנות סגורה" (קולינס, 1995); עם זאת, השינויים בממדים הפיזיולוגיים של מצבי ההפעלה של ספורטאים המשתמשים בספורט BFB עדיין מעוררים עניין רב בקרב מאמני ספורט, ספורטאים ופסיכולוגים (Zaichkowsky and Takenaka, 1993). באמצעות ה- BFB (Atlas m-8600) Blumenstein, בר אלי וטננבאום בחנו את ההשפעות של אימון אוטוגני, דימויים ואימוני מוזיקה על מדדים פיזיולוגיים וביצועים אתלטיים. ביסודו של דבר, שלושת ההליכים של פסיכו-רגולציה, הרפיה (הורדת ה"הפעלה) וההפעלה (מתן אנרגיה או "פסיכי-אפ", ראו זייצ'קובסקי וטקנאקה, 1993) ניתנו, בשילוב עם ה- BFB, בעיצוב ניסיוני עם 39 סטודנטים, לבחון את השפעותיהם הן על משתנים פיזיולוגיים והן על ביצועים אתלטיים. מחקר זה הצביע על כך של- BFB יש "השפעת עלייה" משמעותית הן על המרכיבים הפיזיולוגיים והן על הביצועים הספורטיביים במיוחד כאשר הוא מלווה ב- TA ובדימויים. צוין כי מוזיקה רכה, בהשוואה לטכניקות הרפיה אחרות, נטולת השפעות מועילות למדי. אפקט ההרפיה הגדול ביותר התקבל מהת"א ואפקט ההפעלה החזק ביותר מהדימויים, שניהם קשורים ל- BFB. מבחינה מעשית, תוצאות אלו מצביעות על כך שכאשר יש להציע לספורטאים תוכנית אימון מנטאלי, פסיכולוג הספורט. צריך להשתמש בשילוב של טכניקות אלה (TA עם EMG או GSR - BFB עם או בלי תמונות, מוזיקה וכו '), מה שממקסם את התוצאות החיוביות של כל תוכנית. כדי להגיב ללחץ התחרות, פסיכולוגים של ספורט יישמו לא פעם מודלים של מתח עסקי (רוטלה ולרנר, 1993). בכל מודל, תפיסות הספורטאים לגבי תגובות פיזיולוגיות או רגשיות משתנות בהתאם למצב ולמתח פוטנציאלי הנגרם על ידי סביבת התחרות. לדוגמה, אימון ניהול המתח של מייכנבאום מגדיר מגוון רחב של טיפולים המתייחסים הן ליכולות של התמודדות קוגניטיבי מאשר פיזיולוגי. Meinchenbaum מספק דרכים שונות לנהל מתח, אשר ראשית כוללות שילוב של כישורים התמודדות שהאדם יכול לשלוט בו ולהשתמש בו אם הוא צריך להתמודד עם מצבי לחץ.שנית, הם מאפשרים ללמד את הנבדקים למצוא מידע אדפטיבי בכוחות עצמם להתמודדות עם גורמי לחץ. ולהכיר אותו, להתמודד עם התחושה של המום ולחזק את האישורים העצמיים המסוגלים להקל על התמודדות יָעִיל.

הכנה לתחרות

נראה כי אימוני מתח ונהלי עסקאות דומים מתאימים במיוחד לספורטאים: אימון בהדרכה עצמית עשוי לכלול מיומנויות ואסטרטגיות שמטרתן אישור עצמי, כמו גם הדרכה המיועדת לריכוז ותהליכי קשב. בהתאם למסקנות אלו ולמחקרם, הגדירו בלומנשטיין, טננבאום, בר-אלי ופאי את עקרונות ההליך הדו-שלבי להכנת ספורטאים לתחרות. ההליך מבוסס על שימוש בציוד BFB ממוחשב והקלטת וידאו (VCR), בשילוב טכניקות הרפיה ו / או הפעלה על מנת לדמות את התחושות של מצבי מירוץ. במהלך השלב הראשון, הספורטאי מתוודע למכשיר ה- BFB ולומד כיצד לשלוט באופן מודע בתגובותיו הפסיכופיזיולוגיות. בשלב השני הוא לומד לשנות מרצון את רמות ההפעלה שלו ולשמור על מצב זה כל עוד הוא רוצה. עצמי זה -הפעלת רגולציה משמשת לשיפור הדימויים המנטליים של התחרות, המתורגלים לפני או אחרי התחרות.

שלבי יישום

תכנית ההכנה המנטאלית מתורגמת בעצם להדריך את הספורטאי במצבים של עלייה בהדרגה במורכבות המאפיינים 5 שלבים עוקבים. שלבים 1 ו -2, לרענן את הידע שלו ולעדכן אותו למצב שהשתנה, ואז להמשיך במהירות פחות או יותר לשלבים 3 5. גישת 5 השלבים (טבלאות 2 ו -3) מחולקת למפגשים שמגבלות הזמן שלהם הן גמישות ונקבעות בנפרד וכוללת: 1. מבוא-לימוד טכניקות ויסות עצמי (ת"א, דימויים, אימון BFB), ב -15 מפגשים במסגרת מעבדה. 2.זיהוי - התרגלות לשיטות ה- BFB, זיהוי הספורטאים שהוכח שהם מגיבים ברגישות רבה יותר לשיטות ה- BFB במהלך 15 המפגשים. 3. סימולציה - אימון במסגרת מעבדה עם לחץ תחרותי מדומה (סימולציה VCR), ב -15 מפגשים. 4. טרנספורמציה - יישום אימון מנטלי לתרגול (מהמעבדה לשטח), ב -15 מפגשים על המגרש. 5. יישום - יישום הטכניקות בתוך תחרות אמיתית, להשגת ויסות עצמי אופטימלי בתחרות בממוצע. ב 10 מפגשים.

השפעות ההתערבויות

ניתוח הספרות העוסקת בפסיכולוגיה של הספורט גילה כיצד שימשו ספורטאים מגוון גישות לאימון מנטלי שהשתמשו גם בטכניקות ביופידבק. יישומי ה- BFB נדונו במספר מחקרים. בפרט, אלקטרומיוגרפיה BFB (EMG) שימשה בדרך כלל להפחתת מצבי חרדה וכתוצאה מכך לשיפור הביצועים. לאחרונה נחקרו ההשפעות של אימון אוטוגני (הרפיה), דמיון נפשי (עוררות) ואימון מוזיקה בנפרד. אשר יחד עם המחקר העלה כי הטכניקות המנטליות הקשורות ל- BFB הובילו לעלייה משמעותית במדדים הפיזיולוגיים הקשורים למצבו הרגשי של הספורטאי. לדוגמה, HR, EMG, GSR ו- Fb (קצב הנשימה) מוגברים במהלך אימון אוטוגני, בעת האזנה למוסיקה רכה או בשילוב שניהם. בלומנשטיין ואחרים השתמשו ב- EMG ו- BFB כדי לחדד את המצב הרגשי של הגוף. ספורטאי. . שיטה זו יושמה הן במעבדה והן בתנאי האימון והוכיחה שהיא שימושית מאוד לכוון את הספורטאי לעבר המצב הנפשי הספציפי שלו (טבלה 4). עוד נמצא כי השילוב של הרפיה עם "אימון דימויים" מאפשר לספורטאי לשחזר התנהגות מסתגלת, המבוססת על מצבי לחץ (אירועים) קודמים, ולבחור תגובות מתאימות. הפרשנויות של הקלטות הווידיאו וניתוח טכניקות טכניות. ופעולות טקטיות, הקשורות למדדים פסיכופיזיולוגיים, מאפשרות לשפר את הביצועים הגופניים (המוטוריים) בתגובה להתנהגויות השונות של המתנגדים הן בספורט קרבי והן בענפים אחרים.

מחקרים בפסיכולוגיה של ספורט הראו כי התערבויות מובנות לפיתוח יכולתו של הספורטאי להתמודד ביעילות עם מצבי לחץ גורמות בדרך כלל לשיפור הביצועים. חלק מהמחקרים שנערכו על השימוש בביופידבק בחנו שלושה פרוצדורות מכוונות קוגניטיבית: TA, IT ו- M. ההשפעות החיוביות של שני ההליכים הראשונים על הביצועים הספורטיביים הודגמו שוב ושוב בספרות, במיוחד עבור דימויים (Howe, 1991). יש לציין כי דימויים שימשו גם בשילוב עם טכניקות אחרות. לדוגמה, על שיפור התנהגות וידאו-מוטורי (VMBR), דימויים והרפיה שימשו יחד להפחתת החרדה ולשיפור הביצועים. באופן דומה, שילובים של תמונות והרפיה שימשו לשיפור הביצועים בתרגול הקראטה. קרנץ ערך שורה של מקרי מבחן, בדק את השימוש ב- AT להרפיה, עם טניסאים ומתעמלים מנוסים וחסרי ניסיון. מדוחות ספורטאים ומאמנים הוא הגיע למסקנה שבמקרים שונים אימון כזה משפר את היכולת לנהל חרדות וריכוז. וריאציות רבות של ה- TA שימשו לשיפור הביצועים של אפילו ספורטאים ברמה גבוהה בתחרויות בחיים האמיתיים. בדרך כלל, ה- BFB נחשב לכלי חשוב לניהול ושליטה בלחץ, אך נתקלו בקשיים בהדגמת קשר ישיר בין BFB לביצועים. כמה מחקרים מצביעים על כך שהשימוש ב- BFB מייצר ירידה ברמות הלחץ והלחץ שהוגדר לעצמו אצל ספורטאים וכי משתנים אלה אינם בהכרח בקורלציה.

מנגנון הפעולה של ה- BFB

נראה כי הידע על נתוני ה- BFB, באמצעות הגירוי החזותי המעורר, משנה את קצב הדחפים במערכת האוטונומית, את טרנספורמציה של העור (כפי שזוהה על ידי ה- GSR), את קצב הנשימה ואולי את טונוס השרירים, כפי שעולה ממדידות ה- EMG. המידע אודות מצבו הביולוגי של הפרט המסופק על ידי ה- BFB מחזק את תגובותיו ברמה הסומטית, כתוצאה ממנגנונים מכוונים קוגניטיבית. בדרך זו הנושא יכול לקבל אלים מָשׁוֹב קשור לתוצאות פעולותיו וביצועיו כאחד. כמה מָשׁוֹב נראה שיש להם השפעות גדולות יותר על הביצועים המוטוריים, ופועלים כחיזוק התורם אך ורק להקל על תהליך הלמידה, באמצעות זיהוי מהיר של הַדְרָכָה ויעילותו או חוסר יעילותו. BFB שימש גם, בדרך כלל בשילוב עם נהלים אחרים לניהול מתח, כדי לסייע לאנשים לשפר את בריאותם הפסיכולוגית ולשנות התנהגויות נלוות בתחומים אחרים מאשר ספורט ואימון.

יעילות ה- BFB

בטווח הארוך, שימוש יעיל ב- BFB וניהול מתחים מחייב את האדם לשנות באופן מהותי את ההערכה הסובייקטיבית של ההתנהגות כדי לשפר את יכולתו להתמודד עם לחץ. לכן שינויים במצבים פיזיולוגיים צריכים להיות מלווים בשינויים נאותים במצב הנפשי-רגשי, בהתאם ליסודות הפסיכופיזיולוגיים הבסיסיים העומדים בבסיס השימוש ב- BFB. עם זאת, כדי לגלות שינויים פסיכולוגיים אלה, יש צורך בתקופות אימון ארוכות יחסית ומדידות ארוכות מאוד. למעשה, סגוליות המשימה של טיפול פסיכולוגי, במיוחד עם BFB, יכולה לתרום לשיפור ביצוע המשימה ולכן חיונית להשפעה חיובית על יכולתו של האדם להתמודד ביעילות עם סטרס. בקיצור, הטיפול חייב להיות ממוקד המשימה הספציפית שיש לבצע. עיקרון זה תואם את תורת הפעולה, לפיה תהליך ויסות עצמי יעיל דורש מהאדם להגדיר באופן סובייקטיבי ולטפל במצבים המתעוררים. תמיד יש לזכור את המאפיינים. אריקות ספציפיות למשימה שיש לבצע. רעיונות דומים עלו בספרות בנושא BFB, במיוחד במסגרת מודלים קיברנטיים המתארים את העקרונות הנוירולוגיים והפסיכולוגיים המפקחים על השימוש ב- BFB והקשר שלו עם נהלים אחרים לניהול מתחים המשמשים לשיפור הביצועים.