תזונה וספורט

תזונה חיונית לאימון טוב בחדר הכושר. מתי? לפני, במהלך או אחרי? תזונה לפני אימון

החשיבות והמאפיינים של החטיף שלאחר האימון: מה לאכול ביחס לפעילות הגופנית המתורגלת? מרחקי זמן ותוספים שימושיים

ספורט ותזונה נכונה: טיפים להישאר בכושר תמיד

האם ניתן לחסל את החמצת על ידי ציטראט וביקרבונט? האם הם יעילים נגד חומצה לקטית? השפעות שהודגמו על האורגניזם ועל הניסויים

תזונה מחזורית: מה זה ולמה זה משמש. איזון תזונתי ופירוק מקרונוטרינטים באנרגיה. דוגמה לעוצמה רגילה ומחזורית

חשיבותה של תזונה נכונה בקרב ספורטאים. העקרונות הבסיסיים שיש לעקוב אחריהם. איך להתמודד עם פחמימות?

האם הידרציה בספורט חשובה? כי? מה קורה במקרה של התייבשות? מה כדאי לשתות? כמה? אֵיך?

דיאטה 13-Iacoponi-Arcelli נגד אנמיה אצל ספורטאים: מאפייני הדיאטה ועצות שימושיות

צורך בחלבון: כמה חלבון אנחנו צריכים? במה תלויה דרישת החלבון? סיכום צרכי החלבון החשובים ביותר

מים וספורט: מדוע חשובה הידרציה נכונה? מה המשמעות של מחסור במים לביצועי ספורט?

תזונה וספורט: שילוב אנרגיה. תוכנית חלוקה של נתח הקלוריות והתאמות אפשריות לספורטאים.

תזונה וספורט: שומנים וחלבונים, מה לאכול לפני אימון או תחרות? אילו שומנים להעדיף? כמה חלבון לאכול?

תזונה וספורט: חומצות אמינו, קריאטין, גלוטמין וחומרים מזינים. למה להעסיק אותם? האם הם באמת יעילים? דרישה יומית

תזונה וספורט: מה לאכול במהלך המרוץ

תזונה וספורט: חלוקת ארוחות וארוחת פרגרה.כיצד לחלק ארוחות, אילו מאכלים להעדיף ומה לאכול לפני תחרות

תזונה של שחקן הכדורגל לאחר המשחק. מדוע יכול להיות חוסר תיאבון? טיפים לחטיף וארוחת ערב לאחר המשחק

מהם החומרים המזינים שיש להוציא או להעדיף בארוחה שלפני המשחק? כמה הצעות לתזונה בריאה של שחקן הכדורגל

תזונה של השחקן לפני המשחק ובמהלכו. מה לבחור בבר? חשיבות השתייה במהלך המשחק

טיפים לתזונה בריאה לשחקן הכדורגל. לפני המשחק: השלכות של צום ממושך ועיכול עדיין בעיצומו