נערך על ידי דוקטור איזו לורנצו
במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית ותרגול סדיר, כמות המים שאובדת יכולה להגיע לערכים משמעותיים ולפגוע הן בתוצאה הספורטיבית והן במצב בריאותו של הספורטאי.
כתוצאה מכך, ויד ביד עם הגידול בשימוש ב- ATP, ישנה עלייה בכמות החום המיוצר, אשר בתורו אחראי לעלייה בטמפרטורת הגוף האופיינית לספורט, כמו גם לכל פעילות אחרת. פיזיקה זה דורש מאמץ שרירי כלשהו. העלייה בטמפרטורת הגוף הפנימית המתרחשת במהלך פעילות ספורטיבית מהווה גורם סיכון פוטנציאלי לבריאות הספורטאים, כמו גם מרכיב שלילי לביצועים אתלטיים.
לכן, כאשר האורגניזם האנושי נתון למאמץ גופני, במיוחד אם הוא מתבצע בתנאים של טמפרטורת סביבה ולחות גבוהה, אך גם במקרה של טמפרטורות קרות, הוא חייב בהכרח להפעיל את אותם מנגנונים (תרמו -ויסות) המסוגלים לגרום להפחתה נאותה של טמפרטורת הגוף (פיזור חום) ולהיפך.המנגנון היעיל ביותר במובן זה הוא בהחלט התאדות הזיעה אשר במהלך עבודת השרירים מיוצרת בצורה יעילה יותר בצורה מדויקת יותר לשמירה על שלמות האורגניזם ולהבטחת יכולת הביצוע הספורטיבית המרבית. למעשה, כל גרם או מיליליטר מים המתאדים כרוכים בפיזור של 0.58 קלוריות; עם זאת, בהקשר זה, טוב לזכור כי הזעה אינה גורמת להוצאה אנרגטית (היא אינה גורמת לך לרדת במשקל) וכי רק המים המתאדים בפועל מייצרים ירידה בטמפרטורת הגוף. לעומת זאת, מה שנשאר בבגדים שהוסרו, או מטפטף, או שהוא מוסר מכנית מעל פני העור, למשל עם מגבות, הוא אינו מייצר השפעות חיוביות על פיזור התרמו, אלא להיפך קובע אובדן מים נוסף המסוגל להחמיר את מצב ההתייבשות של האורגניזם.
אצל ספורטאים העוסקים באימונים ו / או תחרויות בעוצמה ובמשך נכבדים, עלולות להתרחש וריאציות משקל של עד 5-6 ק"ג, המיוצגות על ידי חלק גדול מאוד מהמים שאיבדו מהזעה.
זיעה היא נוזל ביולוגי המורכב בעיקר ממים, עם כמויות מינימליות של מלחים מינרליים, כגון כלור, מגנזיום, אשלגן וגם ברזל וסידן.
מחסור במים נסבל על ידי הגוף, יכולת הביצוע הספורטיבית מצטמצמת למידת ההתייבשות של גופנו: אובדן של 2% מנפח ה- ATC (סה"כ מי הגוף) משנה את תקינות החום ומשפיע לרעה על היעילות ועל היכולות הגופניות של הנבדק, בעוד שאובדן של 5% כרוך בסיכון להתכווצויות והוא מסוגל לקבוע הפחתה של 30% בביצועי הספורט. אובדן מים גדול יותר פוגע בהומאוסטזיס של האורגניזם ומסוכנים במיוחד עד כדי הפיכת חיים לשוויון. -איום (היפרתרמיה ושבץ חום).
ברור אפוא שהאינטגרציה העיקרית שהספורטאים צריכים היא מים, זה נכון הן עבור ספורטאי עילית והן לאלה ברמה טכנית פחותה.