השרירים העיקריים מושפעים
- שרירי בטן
קושי בפעילות גופנית
קָשֶׁה
ביצוע סירת האב:
- שב עם פלג גוף עליון ורגליים ישרות ופתח את זרועותיך אופקית לרצפה
- החזק את המיקום למשך מספר שניות וייצב ככל האפשר את הגוף ואת השרירים המושפעים
- כופפו את הברכיים וחבקו אותן, ואז הביאו את הידיים מול הברכיים
- הורד את הידיים מהברכיים כשאתה מחזיר את פלג הגוף העליון לאחור ואת הרגליים קדימה שנותרות תלויות מהרצפה.
- גע באדמה עם הראש, הכתפיים והעקבים
- נניח לעמדה נינוחה מכדי למנוע את הביצוע הנכון של התנועה.
