טכניקות אימון

אימון צום: יעילות והתוויות נגד. לשם מה זה? האם זה באמת עובד? מהם המנגנונים המסדירים אותו?

כוח וצמיחת שרירים. חשיבותו של כוח השרירים המרבי בספורטאים להגדיל ולהשיג רמות גבוהות של בניית שרירים

שיטות אימון להיפרטרופיה או מסת שריר, כוח מהיר, כוח מרבי ועוצמה עמידה

היפרטרופיה תפקודית: מה זה? כיצד מתקבלים היפרטרופיה תפקודית? מה היתרונות שהיא מביאה? החסרונות והתוויות נגד? שיקולי פרוטוקול

שיטת לאפיי: פרוטוקול וכלים. פיזיולוגיה של השיטה. היבטים חיוביים ושליליים של שיטת לאפיי

אימון היפרטרופיה: מהם הבסיסים המדעיים של היפרטרופיה של השרירים? איך להתאמן כדי להשיג מסת שריר? TUT והיבטים תזונתיים

פרטלק כאימון אתלטי כללי. מה זה? כיצד הוא מאורגן? עקרונות Fartlek והשוואה עם שיטות אימון אחרות

מסלולי ריצה מהירים במסלול: שדה אימון, סיבולת אירובית לקטית וסיבולת אירובית

אימון Kettlebell: מה זה? איך זה עובד? רמזים להיסטוריה. מאפייני אימון, איך להתאמן ודוגמא

הגדל את מסת השריר: מערכת עוצמת הקול הגרמנית