ניתן לאמן היפרטרופיה של השרירים והיא אחת משתי המטרות המבוקשות ביותר על ידי חובבי התרבות האסתטית כגון מפתחי גוף או מפתחי גוף, מתרגי כושר ופעילויות אחרות שמטרתן להרכיב מחדש את הגוף הקשור לשיפור בפונקציונאליות (קרוספיט, אימון פונקציונאלי וכו '. .) וכו '.
עם זאת, להגדלת מסת השריר יכולה להיות גם מטרה "בריאה"; ברור שאסור לנו לטעות ולהאמין שצריך להיות שרירי כדי להרגיש טוב. מה שהיינו רוצים להעביר לקוראים הוא שהקשר בין מסת רזה לשומן משפיע באופן משמעותי, וברמות שונות, על הבריאות הכללית של כולם: גברים ונשים, צעירים ומבוגרים, בריאים וחולים.
למידע נוסף: היפרטרופיה שרירית , כי עודף משקל והשמנה מקטינים את הציפייה ואיכות החיים.במציאות, המתאם בין משקל למשקל עודף / השמנה אינו לינארי לחלוטין.
אצל מבוגרים, כושר המשקל מוערך לרוב על פי מדד מסת הגוף (BMI או BMI). זוהי משוואה "הבנויה כדלקמן: משקל (ק"ג) / סטטוס (מ) 2, שהתוצאה המספרית כלולה בדירוג של: תת משקל (<18.5), משקל תקין (18.5-24.9) ועודף משקל (> 24.9 - עם עם זאת, לשיטה זו יש מגבלות גדולות, מכיוון שהיא מתייחסת למשקל לגובה מבלי להתחשב "ממה היא עשויה" הגוף המנותח.
הבעיה היא במקום זאת האיזון הלא נכון בין מסת הגוף, כלומר הרזה - מסת השומן החופשית (FFM) - והשמנה - המסה השומנית (FM) - פריבילגיה של האחרונים. שני נבדקים מאותו קומה ואת לאותו משקל יכול להיות שריריות שונה לחלוטין ואחוז שומן שומני (BF%) ברור שלמי שמראה משקל מוגזם בכנות (המקביל להשמנה) תהיה כמעט בוודאי כמות שומן מעבר לנורמה. עם זאת, אם יד הסולם זזה רק בזכות הישות של האם השרירית, אין לראות בכך חיסרון, אלא יתרון.
היפרטרופיה משפיעה לטובה על הרכב הגוף - מרכיב חשוב במיוחד בשמירה על הבריאות - ולהיפך. סטטיסטית, עבור אותו משקל, נראה כי אלה עם יותר מסת שריר ופחות שומן שומני טובים מאלה עם רמה היפרטרופית נמוכה יותר וכמות גבוהה יותר. של שומן בעל רמה היפרטרופית טובה ואחוז נמוך של שומן בגוף ולכן משפר ללא אבחנה את הרווחה הגופנית ואפילו הפסיכולוגית - פתולוגיות שאינן תלויות בגורמים התנהגותיים אינן נכללות.
בפועל, כאשר מסת השריר נמוכה או גבוהה מהרגיל, ההתייחסות היחידה היא "מדד מסת הגוף (BMI או BMI) אינו מספק אינדיקציה" מציאותית למצב התזונתי של הנבדק. לשם כך יהיה צורך להעריך לפחות את היקף השלד (החוקה) ואת הקשר בין אורכי פלחי הגוף (סוג מורפולוגי). הרי הטווח התקין של ה- BMI הוא רחב מאוד.
