ZMA - ProAction

אודות ZMA - ProAction

ZMA - PROACTION

תוסף מזון המבוסס על אבץ, מגנזיום וויטמין B6

פוּרמָט
אריזה של 90 כמוסות

אבץ מונומטוניון
אבץ / מגנזיום אספרטט
ויטמין B6 - פירידוקסין HCl

חומר עזר: מגנזיום סטיראט וסיליקון דו חמצני
צבעים: E171, E172, E555
כמוסה: ג'לטין קשה

לכל כמוסה: אבץ 4.96 מ"ג - מגנזיום 74.24 מ"ג - ויטמין B6 1.72 מ"ג

תכונות המוצר ZMA - ProAction

ZMA - זהו מוצר בעל פטנט, המיועד לייעל את ספיגת האבץ והמגנזיום. למעשה הוא משתמש בצורת האבץ הזמינה ביותר, שהיא זו הקשורה למתיונין המקושר באופן קוולנטי לאבץ, ומגנזיום (מגנזיום אספרטט). מטרתו של מוצר זה היא לשפר את התהליכים האנאבוליים של הגוף, לסייע לגוף בצמיחת השרירים.

אבץ: יסוד קורט הנמצא בכמויות קורט בגופנו, אך עדיין חיוני להישרדות. ליקויים חמורים במינרל זה גורמים לעיכוב בהבשלה המינית, פריחות בעור, שלשולים כרוניים ושופעים, אסתניה, אובדן תיאבון, מחסור במערכת החיסונית וחולשה כללית. למרבה המזל, הסימפטומים חוזרים במהירות עם שילוב בזמן. עם זאת, מחסור באבץ נדיר ביותר, במיוחד קיים בקטגוריות סיכון מסוימות, בהתחשב בכך שתזונה בריאה מסוגלת לספק את כל האבץ הדרוש לצרכים היומיומיים (7 / 10mg) ומעבר לכך, עד כדי כך שהוא מסולק באופן חלקי. את השתן. הצורה הזמינה ביותר ביולוגית היא בוודאי זו המקושרת למתיונין, הנמצא במוצרים נפוצים ממוצא מן החי, לעומת זו המורכבת מחומצה פיטית המצויה במוצרים ממוצא צמחי. למרות שאבץ מעורב בתגובות רבות, ניתן לתאר שלושה תפקידים מרכזיים עבור אלמנט זה:

1. תפקיד קטליטי: אנזימים רבים תלויים למעשה באבץ;
2. תפקיד מבני: הוא נכלל בחלבונים בעלי תפקוד נוגד חמצון ובחלבוני ממברנה, עד כדי כך שחסרונותיו מגבירים את רגישות התאים לנזק חמצוני;
3. תפקיד רגולטורי: מווסת את ביטוי הגנים, סינגל תוך תאי, תפקוד הורמונלי והישרדות תאים

אבץ וספורט: עדויות מדעיות רבות מראות מעורבות ישירה של אבץ בפעילות גופנית, עם ירידה ברמותיו לאחר אימון; גירעון זה מלווה גם בירידה משמעותית ביכולת הארגוגנית של השריר ובהפחתה בתכונות האנאבוליות של האורגניזם. בנוסף, הוכח שתוספת של 3 מ"ג / ק"ג ליום חוסכת את הירידה בטסטוסטרון ובהורמוני בלוטת התריס לאחר אימון אינטנסיבי.

מגנזיום: יסוד קורט המעורב ביותר מ -300 תגובות אנזימטיות באורגניזם האנושי. ניתן לספק את דרישתו, המוערכת בסביבות 350 /400 מ"ג ליום, באמצעות דיאטה פשוטה, כל עוד היא מאוזנת ומגוונת. באורגניזם האנושי 60% היא מרוכז ברמת העצם, כ -27% בשריר ולשאר בתוך התאים. ליקוייו, אם כי נדירים מאוד, יכולים להתרחש בקטגוריות סיכון, המאופיינות בהפרעות במערכת העיכול והכליות, אלכוהוליזם ובגיל המתקדם יותר. מגנזיום תסמיני מחסור מתאפיינים ברעידות שרירים, אסתניה, חוסר תפקוד, הפרעות במערכת העיכול, היפוקלצמין, דחיפות עצם וחולשה נרחבת. חשיבותו בשמירה על הומאוסטזיס תפקודי אורגני נובעת מ:

1. תפקיד אנרגיה: הוא מקדם של אנזימים רבים המעורבים במטבוליזם של גלוקוז ובסינתזה של ATP;
2. תפקיד אנאבולי: הוא משתתף בסינתזה של המקרו -מולקולות החשובות ביותר של האורגניזם שלנו;
3. תפקיד מבני: הוא חלק מהיווצרות קרום התא ורקמת העצם;
4. תפקיד המאפנן: הוא משתתף בסינגלינג תוך -תאי ובוויסות חיוניות התא;
5. תפקיד הטרנספורטר: הוא מקל על הכניסה לתא של יונים אחרים כגון סידן ואשלגן, ובכך מווסת את תפקוד העצבים, השרירים והלב.

מגנזיום וספורט: בדומה לאבץ, הוכח כיצד פעילות גופנית מגבירה את הפרשת הכליות של יסוד קורט זה, ומגדילה את הצורך שלה ב -10/20%, וכיצד ניתן לקשור את חסרונותיה לאובדן יעילות התכווצות, נזק חמצוני ודיכוי חיסוני. יתר על כן, השתלבות בספורט הוכח כיעיל בייעול מטבוליזם של גלוקוז, הפחתת יצירת הלקטט, שיפור היכולת האירובית, הגדלת רמות ההמוגלובין וסיוע לשלב האנאבולי על ידי העלאת רמות הטסטוסטרון.
ויטמין B6: נגזרת הפירידין שהוצגה בעיקר באמצעות מזונות ממוצא מן החי. ויטמין זה נספג במצב צום, לאחר הידרוליזה התלויה ב- ATP ומגיע לכבד הכבול לאלבומין. כאן הוא הופך לפירידוקסמין ולאחר מכן לפירידוקסל, ולאחר מכן זרחן עם הפעלה ואחסון כתוצאה מכך. מהכבד הוא ישוחרר לאחר מכן. למחזור הדם לא זרחן., להגיע לרקמות שונות שבהן, לאחר התחדשות, היא תוכל לבצע את תפקידה הביולוגי ויטמין B6;

1. הוא מעלה את רמות הגלוקוז בדם: הוא מקדם גליקוגנוליזה וגלוקונאוגנזה;
2. מקדם את הסינתזה של נוירוטרנסמיטורים כגון סרוטונין, דופמין, נוראדרנלין ו- GABA.
3. מנחה את הסינתזה של קבוצת ההם, הדרושה להמוגלובין כדי לקשור חמצן;
4. הוא מאפשר סינתזה של ניאצין, החל מטריפטופן;
5. מווסת את הפעולה ההורמונלית;

הדרישה היומית שלו היא סביב 1 / 1.5 מ"ג, אך גם במקרה זה פרקי המחסור נדירים מאוד.

רציונל לשימוש - ZMA - ProAction

למרות שהמחקרים על יעילות תוספי מרכיבי קורט בספורט נראים מעודדים במידה מסוימת, תפקידו של ZMA ​​נידון בחום. רק מחקר שטרם פורסם על ידי פרופ 'ברילה הראה כיצד תוספת של 30 מ"ג אבץ מונומטוניון / אספרטט, 450 מ"ג. של מגנזיום / אספרטט ו -10.5 מ"ג ויטמין B6, במשך 8 שבועות לפני השינה, העלה את רמות הטסטוסטרון הכוללות והחופשיות ביותר מ -30%, IGF-1 (שליח חשוב עם תפקוד אנבולי) ב -3.6%, בנוסף לשיפור בביצועים הספורטיביים עם זאת, מחקרים מדעיים הבאים הכחישו השערות אלה, ושחזרו את אותו הניסוי במספר גדול יותר של ספורטאים.
מעניין הוא מחקר המראה כיצד אבץ יכול להפריע לתהליכי הספיגה של מגנזיום, תוך חוסר איזון ביחס המגנזיום / מגנזיום המופרש; זה כנראה מניח את היסודות להבנת הסיבה מדוע נראה כי ה- ZMA אינו מסוגל לשחזר את התוצאות שהתקבלו עבור האלמנטים הבודדים, ואף לא נכשל בראשון של מטרותיו: לייעל את ספיגת שני המינרלים.

שיטת שימוש המומלצת על ידי החברה - ZMA - ProAction

קח כמוסה אחת של ZMA ​​(400 מ"ג) בערב על בטן ריקה לפני השינה.

שיטת שימוש בתרגול ספורט - ZMA - ProAction

אם ברצונך לשחזר את המינון המשמש במחקר היחיד בו התקבלו תוצאות מועילות, בהתחשב במינון הנמוך של הכמוסות של תוסף זה, יהיה עליך ליטול עד 6, תוך סיכון של תופעות לוואי שככל הנראה מתרכזות ב מערכת העיכול, וללא וודאות של תועלת כלשהי.
אולם, לגבי המרכיבים האישיים נראה שבספורט המינון היעיל ביותר הוא של 10 מ"ג / ק"ג ליום למגנזיום ו -3 מג / ק"ג ליום לאבץ. עם זאת במינונים אלה מתועדים כמה תופעות לוואי, המרוכזות בעיקר במערכת העיכול עם שלשולים.

תופעות לוואי של ZMA ​​- ProAction

אבץ: כמויות גבוהות של אבץ שהוכנסו אחראיות לכאבי בטן, שלשולים, בחילות והקאות. מתן אבץ כרוני (60 מ"ג ליום בסך הכל) קשור למחסור בנחושת.
מגנזיום: כמויות גבוהות של מגנזיום אחראיות לשלשולים עזים. העלייה ברמות המגנזיום בסרום קשורה במקום זאת ליתר לחץ דם, בלבול, הפרעות בקצב הלב, הידרדרות בתפקוד הכליות, עייפות, קשיי נשימה, אפילו דום לב. נראה כי מינון התוסף הבטוח הוא 350 מ"ג / מוות.
ויטמין B6: מתן כרוני יכול להיות אחראי לנזק למערכת העצבים ולנוירופתיה ברמות שונות כבר במינונים מעל 200 מ"ג ליום.

ZMA - אינטראקציות ProAction

אבץ: בנוסף להפרעה ביסודות קורט אחרים כגון נחושת, זה יכול להפחית את ספיגת כמה אנטיביוטיקה כגון טטרציקלינים, ולהפחית את יעילותם.
מגנזיום: עלול להפריע לאנטיביוטיקה, תרופות הרגעה ונוגדי קרישה דרך הפה, ולהפחית את יעילותן.

אמצעי זהירות לשימוש ZMA - ProAction

המוצר אסור במקרים של פתולוגיה של הכליות או הכבד, מחלות לב וכלי דם ו / או יתר לחץ דם, במהלך ההריון, במהלך ההנקה ותחת 14 שנים.

מאמר זה, המפורט בקריאה חוזרת של מאמרים מדעיים, טקסטים באוניברסיטה ונהוג נפוץ, נועד למטרות מידע בלבד ולכן אין לו ערך מרשם רפואי. לכן תמיד יש להתייעץ עם הרופא, התזונאי או הרוקח לפני שתתחיל להשתמש בתוסף כלשהו.. למידע נוסף על הניתוח הביקורתי של ZMA ​​- ProAction.

טסטוסטרון בסרום והפרשת שתן של מטבוליטים של הורמונים סטרואידים לאחר מתן תוסף אבץ במינון גבוה.
קוהלר K, פאר MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.
Eur J Clin Nutr. 2009 ינואר; 63: 65-70. Epub 2007 19 בספטמבר.
ההשפעות של תוסף אספרט מגנזיום אבץ (ZMA) על אימון התאמות וסמנים של אנבוליזם וקטבוליזם.
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.
J Int Soc Sports Nutr. 2004 31 בדצמבר; 1: 12-20

השפעת פעילות גופנית עייפה על הורמון בלוטת התריס ורמות הטסטוסטרון אצל זכרים יושבים בתוספת אבץ אוראלי.
קיליק מ.
נוירו אנדוקרינול לט .2007 אוקטובר; 28: 681-5.
השפעת תרגיל התשישות על הורמוני בלוטת התריס ורמות הטסטוסטרון של ספורטאי עילית המקבלים אבץ אוראלי.
Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 פברואר-אפריל; 27 (1-2): 247-52.
תוספת אבץ בחולדות הנתונות לפעילות שחייה חריפה: השפעתה על רמות הטסטוסטרון והקשר עם לקטט.
קאיה O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 פברואר-אפריל; 27 (1-2): 267-70.
תגובות נוירואנדוקריניות לריצה בנשים לאחר תוספת אבץ וויטמין E.
סינג א ’, פפניקולאו DA, לורנס LL, האוול EA, Chrousos GP, Deuster PA.
מצב ויטמינים ומינרלים של ספורטאים מאומנים כולל השפעות תוספי מזון.
Weight LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA.
Am J Clin Nutr. 1988 פברואר; 47: 186-91.
השפעות תוספי מגנזיום על רמות הטסטוסטרון של ספורטאים ונבדקים בישיבה במנוחה ולאחר תשישות.
Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.
מילון Biol Trace Elem. 2010 במרץ 30. [Epub לפני ההדפסה]
ההשפעות של תוספי מגנזיום על הורמוני בלוטת התריס של יושבים ואיש ספורט טאי-קוון-דו במנוחה ותשישות.
סינאר V.
נוירו אנדוקרינול לט .2007 אוקטובר; 28: 708-12.
עדכון על הקשר בין מגנזיום ופעילות גופנית.
Nielsen FH, Lukaski HC.
מגנס מיל .2006 ספטמבר; 19: 180-9. סקירה.
מגנזיום סולפט משפר את ביצועי האימון ומניפולציות על שינויים דינאמיים בניצול הגלוקוז ההיקפי.
צ'נג SM, יאנג LL, צ'ן SH, Hsu MH, צ'ן IJ, צ'נג FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 ינואר; 108: 363-9. Epub 2009 9 באוקטובר.
מגנזיום סולפט משפר את ביצועי האימון ומניפולציות על שינויים דינאמיים בניצול הגלוקוז ההיקפי.
צ'נג SM, יאנג LL, צ'ן SH, Hsu MH, צ'ן IJ, צ'נג FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 ינואר; 108: 363-9. Epub 2009 9 באוקטובר.
ההשפעה של תוספת מגנזיום על רמות החלב של ספורטאים ומרדמים.
Cinar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R.
אקטה פיסיול הונג. 2006 יוני; 93 (2-3): 137-44.