טכניקות אימון

אימון אתלטי במרכז כושר. תרגילים רב -מפרקים. אימון עומד. אימון משקל גוף. מהירות התכווצות. אוטומטיות של המחווה. יש לציין מיד כי אימון להכנה אתלטית

תכנית אימוני כוח בספורט. איך מאמנים את הכוח? כיצד להכניס אותו לתכנות הכללי?

Heavy Duty: עקרונות הדרכה ודוגמא. מהו Heavy Duty ועל אילו הנחות מבוססות האפקטיביות שלו. כיצד ליישם Heavy Duty? האם Heavy Duty עובד?

מהי הכשרה אוסיבית או אימון קאטסו? בסיסים פיזיולוגיים של אימון כבוש. כיצד לנהל את אימוני הקאטסו? אזהרות ושיקולים

הדרכה אקלקטית: מה זה ולמה זה משמש. מטרות האימון האקלקטי. דוגמאות מעשיות לשולחן בנושא הכשרה אקלקטית

מהירות הרכבת ב Giovano. מהי מהירות? מתי צריך להכשיר אותו? האם ילדים ומתבגרים יכולים להתאמן על מהירות ומהירות התנועה?

מיקרו-הדרגתיות: התאמן בטיחות ושיפור הביצועים. מה המשמעות של מיקרו-הדרגתיות ולמה היא מיועדת? למה זה משיג תוצאות?

אימון צפיפות וצפיפות יחידה (SDT). מהי צפיפות? סה"כ ומקומי. דוגמא לחישוב. יתרונות וחסרונות של הגדלת הצפיפות. דוגמא לאימון צפיפות אחת

אימון הלם: מה זה ולמה הוא משמש. מקרה הנגרים והעקרון הבסיסי של הכשרת הלם. על מה זה? מחלוקות ושיקולים

תוכנית להיפרטרופיה לפיתוח גוף נגד הקמה: על מה מדובר? אילו עקרונות הוא מכבד? תוכנית הדרכה מחולקת לשלבים

להקת התנגדות: כיצד להשתמש בה נכון ולהימנע מטעויות שעלולות לבטל את המאמץ

אופני כושר: תוכניות אימון יעילות יותר. היתרונות אירובי של רכיבה על אופניים בחדר הכושר או ישירות בבית. להלן תוכניות אימון של אופני כושר כדי להישאר בכושר

לאחר תקופה של חוסר פעילות לא קל להתחיל להתאמן שוב אך ישנם כמה תרגילים שיכולים לעזור לך לעשות זאת.

הקראנץ 'הוא תרגיל שימושי מאוד לפיתוח הבטן. אך היזהר לעשות זאת נכון כדי להימנע מפציעה.