מאת ד"ר לוקה טברנה - מאמנת מנטאלית והדרכה
כולכם בטח שמתם לב, בגוף ראשון או באתלט שברצונכם, כיצד ישנם ימים בהם כל המחוות (גם אלה שנחשבות הקשות ביותר) מצליחות בקלות, עם אפקטיביות מרשימה וימים שבהן הן לא מצליחים לעשות משהו שנראה כל כך פשוט.
בואו נחשוב לרגע.
האם הידע הטכני שלי במחוות יכול להשתנות בין לילה? האם אוכל למחוק כמה קטעי תנועה? האם אני יכול למצוא את עצמי, מיום ליום אחר, במצב כל כך שונה ועונש? הניסיון של ספורטאים או בכל מקרה ההיגיון יוביל אותך לענות על כל השאלות הקודמות בחיוב גדול.
גוף, נפש ורגשות הם חלקים המקושרים זה לזה באופן בלתי ניתן להפרדה: זו הסיבה שכבר לא מספיק לאמן רק את הגוף ואת הטכניקה להשגת רווחה אישית ומצוינות אמיתית.
המוח והרגשות רוצים גם את חלקם! אלה יכולים לשמש זרז אמיתי ומאיץ תוצאות או להיות הדרסטי ביותר מבין הבלמים: הטריק הוא "לדעת איך להשתמש בהם לטובתנו!".
אימונים שנועדו כתהליך שמטרתו לשפר את ביצועי הספורט חשבו עד כה על שני היבטים עיקריים, הטכני-טקטי ובהמשך, הנוגעים להכנה גופנית של ספורטאים. תוכניות אימון, תוכניות שנתיות ורב-שנתיות, פותחו על ידי הצבת עמדה מרכזית, כמטרה עיקרית, הכנה טכנית וטקטית של הספורטאים, העלאת שני המרכיבים הללו לגורמים ייחודיים וחיוניים להשגת הביצועים הטובים ביותר הניתנים להשגה.
בשנים האחרונות הבינה תנועת הספורט כי הביצועים האופטימליים של ספורטאי אינם יכולים להתבסס רק על מטען הידע הטכני-טקטי, אלא שההכנה הגופנית האופטימלית מייצגת את התנאי הדרוש הטוב ביותר לביצוע אופטימיזציה של הביצועים.
כדי לפתח מגמה זו כאן הגעת המומחים לאימון אתלטי ושילובם בצוות הטכני של רוב המועדונים. מאז שנות השמונים התקיימה אפוא התמחות בפונקציות וחלוקת משימות הכרחית בין "המאמן, המתכנן את העבודה הטכנית-טקטית, ואת המאמן האתלטי שעסוק בפיתוח התנאים האורגניים להשגת ביצועים מקסימליים.
ניתוח מעמיק נוסף של ביצועי הספורט מדגיש בבהירות מטרידה כי מודל הביצועים של משחקי קבוצות, אך גם של ענפי ספורט בודדים, לא היה מיוצג על ידי שילוב של גורמים אלא על ידי משולש שניתן לייצג אותו בצורה גרפית באופן זה:
ההיבט המנטלי של ביצועי ספורט מייצג בדיוק את האלמנט שסוגר את משולש הגורמים הקובעים את הצלחת תוכנית האימונים.
נתחיל מהי המטרה הסופית של אימון מנטלי: לאמן את היכולות והפוטנציאל של המוח שלנו על מנת לבטא את מלוא הפוטנציאל של הספורטאי הבודד או כל הקבוצה ברמות מצוינות, שיפור ושיפור נקודות החוזק שלהם. נגד, עם הגישה הנכונה וההכנה המנטלית הנכונה, תחומי החולשה.
במקרה זה, ברור אפוא ש"הכנה מנטלית הולמת מגיעה לתוצאה המרבית כשהיא מצטרפת ועוסקת ב"הכנה טכנית-טקטית ופיזית-אתלטית לא פחות טובה ומדויקת.
שלושת המרכיבים ממלאים תפקיד מהותי, ואם המטרה היא של ביצועים מקסימליים, אף אחד לא יכול להתעלם מהאחרים והאחד משלים ומשפר את השני. כמו שכל חלק מרכיב את הביצוע מבצע "מאמץ קבוצתי" על מנת כדי להשיג את המטרה הסופית, לכן אנו מאמינים כי יש לפרש את תפקיד המאמן המנטלי בתוך צוות החברה: איש מקצוע שעובד עם הקבוצה ועם ספורטאים בודדים, הנע בסינרגיסטי, מתואם ומותאם למה שהיה החליט והסכים עם החלק הטכני.
בכל מקרה יש להדגיש דבר אחד, מילת המפתח ב"אימון מנטלי ספורט "היא" אימון "!
אין טריקים, אין נוסחאות קסם או קסם, כל הכלים בהם אנו משתמשים בהכנה מנטלית של ספורטאים עובדים ועובדים עם תוצאות מדידות באופן קונקרטי אם משתמשים בהם ומאומנים במחויבות והמשכיות! בדיוק כמו אדם שמעולם לא עסק בספורט, אם אחריו מאמן טוב שאחריו הוא עוקב, משפר את כישוריו הטכניים; כמו גם אדם שמעולם לא עשה פעילות גופנית, אם אחריו מאמן אתלטי טוב שאליו הוא עוקב אחר סימניו, משפר את כוחו ואת כישורי הסיבולת; כך שכל ספורטאי שמעולם לא אימן את דעתו במודע, אם יבוא אחריו מאמן מנטלי טוב שהוראותיו עוקבות אחריו ישפר את הביצועים שלו ... וזה תמיד נכון, בלתי נמנע וטבעי! על פי מחקר שנערך על ידי האגודה הפסיכולוגית הבריטית (אימוני ריכוז בספורט - גרינלי ומורן), למעשה אימון מנטלי (הנעשה במקצועיות) יכול להגדיל את תוצאות ביצועי הספורט ביותר מ -50%.
אוקיי מעולה ... אז? על מה זה? מה בעצם עושה מאמן מנטאלי עם ספורטאים?
קודם כל, כשפונים אלינו (במקרה של ספורטאים בודדים) הדבר הראשון שאנחנו עושים הוא הצבת מטרות: "לאן אתה רוצה ללכת? מה אתה רוצה?" הן השאלות הראשונות שנשאלות. לאחר הבנת המטרות (שבאופן כללי, אם מדברים על ספורטאים, קשורות לשיפור הביצועים, לניהול יעיל של מצבי הרוח, לשיפור הריכוז ותשומת הלב, היכולת לתת את הטוב ביותר ברגעים מכריעים, יכולת לשפר את האיכות והעוצמה. של ביצועים, הן באימון והן בתחרות, לפיתוח מנהיגות אישית, לשמירה על רמות מוטיבציה גבוהות, לניהול מתח, לשכלול מחווה טכנית, להתגבר על כמה בלוקים שנוצרו מסיבה מסוימת וכו '), אנו מנתחים את נקודות החוזק ומה עשוי למנוע מהספורטאי לבטא את הפוטנציאל המרבי שלו (זה יכול להיות פחדים, חוסר ביטחון, חוסר שכנוע, אובדן ריכוז, מתח וכו ').
בשלב זה אנו בונים איתו את מסלול האימון המנטלי המתאים ביותר על סמך המטרות והזמנים שבחרנו ... כן, בדיוק כמו שמאמן אתלטי טוב היה עושה כדי לסייע לספורטאי שלו לבטא את הטוב ביותר מעצמו מבחינה פיזית, או גם כן כפי שהיה עושה מאמן טוב שיגרום לו להתחרות בצורה הטובה ביותר.
אם אנו עובדים עם הצוות בכללותו, אנו דואגים, למשל, לשפר אנשים בודדים בתוך הקשר הצוותי; לפתח את הכישורים לעבודה בצורה מלוכדת ומגובשת; שיפור התקשורת ושיתוף הפעולה בין ספורטאים, מתוך ראייה להשגת יעדים משותפים, מוסכמים ומשותפים.
אם במקום זאת אנו עובדים ישירות מול המאמנים, ולעתים קרובות יותר וטכנאים "נאורים" מבקשים מאיתנו לתמוך בהם באופן אישי כדי לשפר ולשפר את כישוריהם, נוכל לתת להם תמיכה, למשל בשימוש בתקשורת אפקטיבית אף יותר; שיפור כישוריהם מוטיבציה; תרומה לגידול כישורי ניהול הצוות שלהם; בפרופיל ספורטאים.
