השרירים העיקריים מושפעים
- שרירי בטן
קושי בפעילות גופנית
קַל
ביצוע פיתולי בטן דו צדדיים עם משקולת:
- שכב עם הגב על הקרקע, החזק את המשקולת בשתי ידיים והעבר אותו על חזהך בידיים מושטות.
- הרם את הרגליים וכופף את הברכיים 90 מעלות
- הורד את הרגליים ימינה ואת זרועותיך שמאלה מבלי לגעת בקרקע
- הוא הפך את התנועה.
- גע בקרקע עם הידיים והרגליים.