השרירים העיקריים מושפעים
- זְרוֹעַ
- כתפיים
קושי בפעילות גופנית
קל מאוד
ביצוע תוספות Tricep עם Sandag שוכב:
- שכב על הגב, שמור על הברכיים כפופות והגב שלך ישר
- תפוס את שתי האחיזות החיצוניות בחלק התחתון של תיק החול שהנחת בעבר לידך
- הביאו את הידיים מעל הראש, החזיקו את שקית החול היטב בידיים והזרועות מושטות
- כופפו את המרפק והורידו לאט את האמה ושק החול שמאחורי הראש, נסו לשמור את המרפק פונה קדימה
- החזירו את שק החול מעל הראש בזמן שאתם מאריכים את הידיים כלפי מעלה.
- פתח את המרפקים לצד כשאתה מוריד את האמה מאחורי הראש.
.jpg)
