להתאמן

שיטת Matevo®: ממה היא מורכבת ולמה היא משמשת. מהי שיטת Matevo®? עקרונות היסוד של המערכת. כיצד בנויה ההכשרה? ממה מורכבת הדיאטה?

שחזור לאחר אימון: מדוע זה חשוב? מה מטרת ההחלמה? האם יש שיטות להאיץ את ההתאוששות? תפקיד הדיאטה ועוד

פעילות גופנית: משפר או מחמיר את השינה? מתי אימון הוא בעל ערך רב ומתי הוא יכול לעכב שינה? מה לעשות במקרה כזה?

כושר ביתי: מה זה ואיך לתרגל אותו. למה לבחור בו? איך להתחיל? טיפים והנחיות שימושיים לכושר ביתי

אימון כוח בפיתוח גוף. אילו תרגילים עליך להעדיף בפרוטוקול זה? כי? כיצד לבצע אימוני כוח?

מהי ההליכה המהירה? לא מדובר בהליכה, ריצה והליכה נורדית. יתרונות והטבות. חסרונות והתוויות נגד. האם זה גורם לך לרדת במשקל? טיפים שימושיים

אימון שפיות: אימון שטבע שיטת שון ט, כלים ועקרונות של אימון הטירוף. הרהורים טכניים על השיטה

תרגילים איזומטרים: מה הם? סוגי תרגילים והבדלים. התנגדות איזומטרית. השוואה עם Dynamics. שימוש רפואי. איזומטריה של תנוחת ישיבה

הדרכה אופטימלית: כיצד לתכנן את השלבים האחרונים. מה הכוונה באימון מיטבי? מהם הקשיים בשלבים האחרונים?

פעילות אירובית ופעילות אנאירובית: מה ההבדלים? מה המשמעות של פעילות אירובית ופעילות אנאירובית? אילו יתרונות הם מביאים? מה ההשפעה האסתטית שלהם?

חוזק השרירים בבניית הגוף. מה זה? איך מתאמנים? יכולת ושליטה נוירו -שרירית ועקרונות היפרטרופיה

מהו קוטר הרוחבי השרירי? כיצד גדל חתך הרוחב של השריר, וגורם להיפרטרופיה? אימון הכוח הקשור למדור השרירים

חוזק השרירים והיפרטרופיה: מתאמים ויישומים בספורט. מהו הכוח וכיצד הוא מחולק. כיצד לאמן כוח על בסיס המטרה. האם כוח והיפרטרופיה קשורים?

פליומטרי או אימון פליומטרי. על מה זה? הַגדָרָה. איך זה עובד? דוגמא מעשית. דרישות להצלחת הפליומטרי

האם רצת מרחק ידוע בזמן מסוים ורוצה לדעת את הקצב שלך (זמן ממוצע לק"מ ומהירות)? הכניסו את הנתונים למחשבון וגלו את התשובה

הזן את המרחק וזמן הריצה של מרוץ אחרון וברר כמה זמן ייקח לך לרוץ מרוץ למרחק אחר

מסלול אתלטיקה למרחקים בינוניים ממושכים: חמשת אלפים ועשרת אלפים מטרים. אימון כושר חומצת חלב, כוח, גמישות, טכניקה וטקטיקה

בגדים לריצה או ריצה. להעריך את האקלים. חשיבות הלבוש למניעת מחלות ואובדן ביצועים

מסלול למרחקים בינוניים: חשיבות הכוח והסיבולת. תכונות לאימון למרחקים בינוניים באתלטיקה