השרירים העיקריים מושפעים
- רגליים
- עֲגָבַיִם
קושי בפעילות גופנית
קושי בינוני
ביצוע הרגל הרמה על הירך עם פיטבול:
- עמד על הצד וסחט את הכדור בין הרגליים והשאיר את זרועך שטוחה על הרצפה וראשך רגוע
- שמירה על שיווי המשקל (ועזרה ביד שנשארת למעלה) הדקו את שרירי הירך והרימו את הרגליים גבוה ככל האפשר מבלי לגעת ברצפה.
- הקשת את גבך כשאתה קם.
