(טעויות שכדאי להימנע מהן)
... בנוגע לנושא האחרון הזה, שמעת פעם משפטים בחדר הכושר (לעתים קרובות לשימוש רבותי) כגון: "לבסוף, אחרי כל כך הרבה קורבנות איבדתי X ק"ג אבל עכשיו ברור שאני קצת יותר רפוי, מ מחר אני אתחיל לעשות משהו כדי להתחזק! ".
בשלב זה התרחש ה"הרס "!!
בפעם האחרונה שנפרדנו מהמילים האלה, בואו נתחיל מחדש ונבין מה השתנה במתקן הכושר ההיפותטי שלנו.
כנראה שחברנו יעבור אימונים אירוביים מתישים בהשתתפות בכל הקורסים האפשריים, אולי על בסיס יומי ואולי אפילו כשגופה ביקש ממנה נואשות להישאר על הספה!
אנחנו לא מדברים על זה, המטרה ברורה וניכרת: להביס את מחט האיזון.
אבל מה עוד יכול פונדמנטליסט הזיעה שלנו בקצב המוזיקה לעשות כדי להשיג ניצחון מוחץ נגד האויב הארכיאני שלה? הדבר הנאור ביותר, הדיאטה המפורסמת "אושוויץ" (מחנה השמדה נאצי ידוע) המבוססת על יוגורט עם 0.000000001% שומן, סלרי, גזר ואוכל לתינוקות עם צבעים מטרידים.
אבל אחרי חודשים של מחסור מזעזע במזון ועבודה קשה, אתה רוצה להשביע סיפוק? היי, האויב מובס שוקל פחות ... אבל זה שמן.
זה אולי נראה כמו פרדוקס, אבל זה באמת כך.
כעת ברור כי הירידה במשקל נשאה על ידי המסה הרזה, החלק האצילי ביותר של גופנו ולא השמן, כך שאחוזים היחס היה מוטה לטובת השומן.נראה פחות פרדוקסלי.
מה לעשות אז?
כמה דברים פשוטים. קודם כל, היפטר מההפגזות התקשורתיות על "גראסולוגיה", שעשו את מזלם של חברות רבות המייצרות תרופות מופלאות מכל הסוגים. מיד לאחר מכן, אנו מתמקדים במסה רזה ובעיקר בשרירינו ובאופן אימון והזנה נכונה. השאר יבוא מעצמו.
אמירה זו נובעת מעקרון טריוויאלי: מסת רזה צורכת גם במנוחה, גז לעולם.
כיצד להפוך את הצהרת המשימה הזו לעובדות?
- ניתוח הרכב הגוף. מדידת הפליקומטריה או עדיף עדיין ביו -עכבה, כפי שמצד שני כבר הצביע על ידי עמיתי פ 'פוליס.
- שחזור קצב חילוף החומרים הבסיסי ותוכנית המזון המבוססת על אורח חיינו וסוג האימון שנבצע.
- תכנית אימונים שעקרונית (תשתנה בהתאם לצרכי הפרטים) תכלול גם מפגשי עבודה איזוטוניים (משקולות!) וגם פגישות אירוביות וזמני החלמה.
רק הבהרה אחרונה, השרירים של הבנות זהים לשל הבנים, הם תמיד עשו את אותו הדבר: הם מתקצרים ומתארכים. Ergo, בחדר המשקל אין קלפים נפרדים לפי מין, אלא רק לפי מטרות!
עבודה טובה!
מאמן אישי, מדריך אופניים של שווין, התעמלות יציבה, יוגפיט ומדריך אופני הרים
