פופאי קיים רק בקומיקס. כי זה ממש לא נכון שיש מאכלים שמאפשרים ביצועי על. אין טעם לקוות להזנת -על של מינרלים או ויטמינים! הדיאטה חייבת להיות טבעית ככל האפשר, ניתן לייעל אותה על ידי ביצוע מספר עצות פשוטות.
לפני האימון רצוי לחסל מזונות מסוימים: בשר ושומנים, למשל, תמיד מתעכלים לאט, כך שהם יכולים לתת תחושת כבדות.
יש להשליך גם מזונות "שמנים" מכיוון שהם מייצרים גז.
פחמימות (לחם, פסטה וכו ', במידות של לפחות 2 אונקיות) הן המתאימות ביותר, מכיוון שהן מתעכלות בקלות ומבטיחות שהגליקמיה, כלומר רמת הסוכר בדם, תישאר בתוך הערכים הנורמליים.
מן הסתם, פירות, ירקות מבושלים, קינוחים ודגים, במנות מתאימות, אפשר גם לקחת בהטבה. בניגוד לדעה הרווחת, לא מומלץ להשתמש בסוכר מכיוון שהוא יוצר שינויים ברמת הסוכר בדם.
הוא חייב להיות מורכב ממיץ פירות, תה, טוסט וקינוח פשוט וקליל.אם, לעומת זאת, אתה מתכוון להתאמן במהלך הפסקת הצהריים, יש לחלק את הדיאטה לשני חלקים: קצת פירות באמצע הבוקר וארוחת צהריים קלה מיד לאחר פעילות גופנית.
לפעילות לאחר ארוחת הערב מומלץ לסעוד עם פסטה, סלט ופירות.
