היא תשרת, מאילו חומרים מזינים וזמנים שימושיים יחסית של עיכול, ספיגה וחילוף חומרים? כן, אבל הבחירה הסופית עדיין תלויה בגישה הסובייקטיבית.
none:
הפרעות אכילה-התנהגות שיעורי זומבה פרי
הכרחי לביצועים המרביים של הביצועים.
עם זאת, לשם כך יש קודם כל להבין את דרישת האנרגיה הסובייקטיבית האמיתית, שכן צריכת הקלוריות מותאמת בקפדנות לעומס האימון ולמאפיינים האישיים; מעורבים בעיקר כמות המסה הרזה (במיוחד השריר) וצריכת החמצן המרבית (הניתנת למדידה ב- VO2max).
לכן, שוב, חיוני להעריך את הרכב הגוף ואת העוצמה האירובית המרבית בעזרת הערכות אנתרופומטריות ובדיקות שטח ספציפיות.
לאחר שהתברר כי הניתוח הפליקומטרי ו / או הביו -עכבה בוצע, ניתן לעקוב בקלות אחר כמות המסה הפעילה מטבולית (מסת התא) הדורשת אנרגיה.
המסה הרזה היא אותו חלק בגוף האדם השורף את הרוב המכריע של הקלוריות; לכן, אם מצד אחד הוא שימושי ובעל ערך רב לצרכי הרזיה, מצד שני, אם הוא אינו מוזן כראוי, יש בו סיכון גבוה יותר להתשישות מוקדמת של המצעים ולנטייה לקטבוליזם.
.jpg)
