האם הפסקת עישון משמינה אותך?

כְּלָלִיוּת

בקרב אנשים שרוצים להפסיק לעשן, הפחד שהפסקת עישון יגרום לך להיות שמן הוא די שכיח.

למעשה, לא כל המעשנים שאומרים מספיק לסיגריות משמינים ו - אם זה קורה - בדרך כלל העלייה במשקל היא פחות מ -5 ק"ג, גם אם חלק מהנבדקים יכולים לעלות עד 10-15 ק"ג.

כי אתה יכול להשמין

ישנן מספר סיבות מדוע אתה יכול לעלות במשקל כאשר אתה מפסיק לעשן.
סיבות אלו יתוארו בקצרה להלן.

השפעה אנורקטית של ניקוטין

לניקוטין יש השפעה אנורקטית, כלומר הוא מפחית את גירוי התיאבון ומעורר עלייה קלה בחילוף החומרים.לכן, כאשר מפסיקים לעשן - לכן כאשר מפסיקים ליטול ניקוטין - חילוף החומרים ממשיך את מהירותו הנורמלית ועלולה להתרחש עלייה קלה במשקל.

תיאבון מוגבר

אחד התסמינים המאפיינים את תסמונת הגמילה מעישון הוא עלייה בתיאבון, אולם תסמין זה אמור להיעלם תוך מספר שבועות.

צריכה מוגברת של חטיפים ומשקאות אלכוהוליים

מכיוון שעשן טבק - ובפרט הניקוטין הכלול בו - גורם להתמכרות (עישון), הצורך לעשן שמרגישים מעשנים הוא לא רק פיזי, אלא גם פסיכולוגי.
כאשר אתה מפסיק לעשן, הצורך הפסיכולוגי כבר לא יכול להסתפק בעישון, לכן אנו מנסים לפצות על חוסר זה בעזרת כלים אחרים, כגון צריכת חטיפים וג'אנק פוד (ולכן מזונות עשירים בסוכרים ושומנים) וה צריכת משקאות אלכוהוליים.
מזון זבל הוא הכל חוץ מבריא ובוודאי שאינו עוזר לשמור על משקל תקין.ויכוח דומה ניתן לטעון גם לגבי חטיפים לא בריאים בין הארוחות למשקאות אלכוהוליים אשר ללא ספק מקדמים עלייה במשקל.
יתר על כן, לרוב מומלץ להימנע מצריכת אלכוהול באופן כללי, לא רק בגלל ההשפעה שיכולה להיות על משקל הגוף, אלא גם מכיוון שאצל אנשים רבים צריכת משקאות אלכוהוליים ועישון הינם פעילויות הקשורות זה לזה. "אחר.

כיצד להימנע מעלייה במשקל

לאור מה שנאמר עד כה, עלולה להתעורר באופן ספונטני שאלה נוספת: אם הפסקת עישון משמינה אותך, מה ניתן לעשות כדי למנוע זאת?
כאשר מחליטים להפסיק לעשן, ניתן לשמור על שליטה על משקל הגוף תחילה על ידי ניסיון להימנע מהתנהגויות לא נכונות שהוזכרו לעיל, כגון צריכת משקאות אלכוהוליים וצריכת מזונות עתירי שומן וסוכר בניסיון לפצות על המחסור. העונג שבעישון.
לכן ברור עד כמה חשוב לאמץ תזונה בריאה ומאוזנת, אולם, עם זאת, לא מספיקה. למעשה, אפילו אימון גופני אסור בהחלט לפספס. באופן כללי, מומלץ להתאמן בפעילות גופנית סדירה בעצימות מתונה מספר פעמים בשבוע, אם לא כל יום. לפעמים, אפילו חצי שעה פשוטה של ​​הליכה מהירה ביום יכולה להיות מאוד מוֹעִיל.
יתר על כן, פעילות גופנית יכולה להוות עזר רב ערך במניעת תחילת הרצון לחדש את העישון.

מסקנות

מעשנים רבים (במיוחד נשים מעשנות) נבהלים מהרעיון לעלות במשקל לאחר הפסקת עישון. אולם מה שבאמת צריך להפחיד מעשנים אלה הם התנאים החמורים שעישון יכול לגרום (למשל להשפיע על הריאות שלהם או על מערכת הלב וכלי הדם) וה נזק שהוא יכול לגרום לגוף באופן כללי.
לכן, עלינו לשאול את עצמנו האם מסוכן יותר לבריאות להמשיך לעשן או להסתכן בקניית עוד כמה ק"ג.
לסיכום, ניתן להשיב על השאלה הראשונית "האם הפסקת עישון משמינה אותך?" אומרים שהפסקת עישון יכולה לקדם עלייה במשקל, אך זה לא בהכרח מתרחש אצל כל הפרטים ובכל מקרה, ברוב המקרים, העלייה במשקל היא מינימלית.
עם זאת, כפי שראינו, ניתן לשמור על משקל הגוף ללא בעיות על ידי אימוץ אורח חיים בריא המלווה בפעילות גופנית סדירה. אשר, עם זאת, צריך להיעשות ללא קשר להפסקת העישון.