השרירים העיקריים מושפעים
- שרירי בטן
קושי בפעילות גופנית
קל מאוד
ביצוע החזרה:
- שכב עם הגב ושמור על ראש וזרועות מורמות; שמור את זרועותיך לאורך הגוף, רגליים על הרצפה, ברכיים כפופות וסנטר לחזה
- הביאו את פלג גוף עליכם לכיוון הברכיים והישארו מספר שניות
- התגלגל לאט לאט ועצור בלי לגעת ברצפה לגמרי עם הכתפיים
- לרדת כל הזמן כשהגב לגמרי על הקרקע
- תחזיר את הסנטר שלך
- מגלגלים מעט את עמוד השדרה במהלך הירידה.
