השרירים העיקריים מושפעים
- שרירי בטן
קושי בפעילות גופנית
קַל
ביצוע חבטת הצעדים:
- שכב עם הגב על המדרגה
- שמור את הרגליים על הרצפה, הסנטר פונה לחזה וזרועותיך מתוחות קדימה ומעלה
- לסחוט את שרירי הבטן, למשוך בכתפיים ולשמור על הידיים ישרות בידיים שלובות, אצבעות מורות מצביעות לכיוון התקרה ודמיין שאתה שוקע לתוכה.
- הישארו מספר שניות וחזרו לאט למצב ההתחלה.
- הביאו את הידיים במקביל לרצפה כשאתם מרימים את הכתפיים.
-cos-cause-e-disturbi-associati.jpg)
