השרירים העיקריים מושפעים
- שרירי בטן
קושי בפעילות גופנית
קושי בינוני
ביצוע לוח:
- שכב נוטה, כופף את המרפקים והנח את אמות הידיים על הרצפה ושמור את המרפקים בקו אחד עם הכתפיים שלך.
- הרם את החזה ויישר את גופך עד שהוא יוצר קו ישר מכף רגל ועד ראש
- תמכו בגופכם והידקו את השרירים כל עוד יש צורך בהתאם לרמת האימון שלכם
טעויות תכופות בלוח:
- שמור על הירכיים גבוהות או נמוכות מדי ביחס לכתפיים
- שימו משקל רב יותר על הכתפיים והמרפקים במקום הבטן.
