תלתל בריכוז

השרירים העיקריים מושפעים

• זְרוֹעַ

קושי בפעילות גופנית

קל מאוד

ביצוע התלתל בריכוז:

1. קח משקולת ביד ימין שלך והתיישב על ספסל או כיסא
2. הניחו את המרפק הימני שלכם בחלק הפנימי של הירך ושמרו על זרוע ופרק כף היד
3. כופף את היד, הרם לאט את המשקולת לכיוון הכתף שלך, הישאר מספר שניות והרחיב את זרועך לאט מאוד.

• בצעו כיפוף והרחבה במהירות וללא שליטה
• הזז את פרק כף היד.