תרגילים

תרגילים פליומטרים: אלו תרגילים דינאמיים המגבירים את חוזק הנפץ של השריר ונהדרים לאימון קפיצה אנכית.

כדור בוסו: כלי זה מאפשר לך לבצע אימון גוף שלם, המסוגל לגוון כראוי את קבוצות השרירים העיקריות

איזון: זוהי יכולת בסיסית. זו הסיבה שצריך לפתח אותו. ישנם תרגילים אד -הוק שיכולים לאמן את זה ולהביא יתרונות שונים

לחיצת משקולת מעל הראש: קושי וכיצד לפתור אותם. מדוע לחיצות משקולות תקורות מציגות קשיים וכיצד להתמודד איתם על ידי ביצוע התרגיל נכון

סקוואטים הם תרגילים מצוינים לאימון פלג הגוף התחתון, אך אם אתה מחזיק את הרגליים בצורה לא נכונה, הם עלולים לגרום לכאבי ברכיים.

הקרש הוא אחד התרגילים המתאימים ביותר לאימון הליבה אך יכול להוביל לכאבים במרפקים או לפגוע בהם. הנה איך להגן עליהם.

שישה חבילות: כדי להשיג את מה שנקרא "בטן הצב" יש צורך לבצע תרגילים ספציפיים, בעקביות וללא שגיאות.

צלעות צד נהדרות לאימון פלג הגוף התחתון אך אם נעשה לא נכון הן עלולות להיות לא יעילות

הרמת מתיחות עם משקולות הם תרגילים מצוינים לאימון פלג הגוף התחתון. מושלם גם למתחילים.

לביצוע תרגילי אירוב כל יום יש מספר יתרונות אך יכול גם ליצור כמה בעיות. אז הנה התדירות הנכונה לאימון.

אימון מיני: כדי לשפר את חיי המין כדאי לבצע סדרת תרגילים. למעשה, ככל שאתה מתאמן יותר, כך הסקס יהיה מספק יותר

הרמת רגליים: אלה תרגילים פחות שגרתיים ממה שהם נראים. להלן אופן הפעולה הנכונה ומה ההטבות שהם מביאים

הטרפז הם שרירים הממוקמים מאחורי הצוואר ואפשר לאמן אותם גם במכונות וגם על ידי ביצוע תרגילים למשקל הגוף.

אימון חזה: לחיצות ספסל בשילוב תרגילי אביזר אחרים מועילים מאוד לאימון החזה והגזע

אימון שחייה לבטן: לחיזוק הליבה ופיסול הבטן, אימוני שחייה עם תנועות ספציפיות מצוינים

Epicondylitis: תרגילים לכאב. מתי ולמי הם מיועדים? איך לעשות אותם, טריקים וציוד שימושי. מינון: סדרות וחזרות

למאבק בכאבי ירך וירכיים ישנם תרגילים וספורט שונים אותם ניתן לבצע בביטחון מלא.

תרגילים לשיפור הארכת כתף. ניידות טובה בכתפיים חיונית לעיסוק בענפי ספורט שונים ולביצוע פעילויות יומיומיות רבות.

תרגילי כיפוף סנטר: הם שימושיים להילחם בכאבי צוואר, להאריך את השרירים וגם להילחם בסנטר הכפול המכוער

אימון התלת ראשי חשוב מאוד אך יחד עם זאת קשה. להלן התרגילים שאינם מייצרים את היתרונות המובטחים ואת החלופות הטובות ביותר.