קו המותניים ה"שופע "הוא לרוב לא רק בעיה אסתטית אלא גם גורם סיכון לבריאותנו.
מה לעשות כדי להיפטר מהק"ג הנוסף?
כיצד להגדיר תזונה נכונה?
הַנָחַת יְסוֹד
לרדת במשקל טוב ובריאות זה לא קל, במיוחד לאותם אנשים שבמשך שנים שילבו תזונה לא נכונה עם אורח חיים יושב או יושב למחצה. לכל הנבדקים האלה המתמודדים עם דיאטות ברגע האחרון, קרמים ותוספים שונים, מקווה לנצח מיותר שומן עם דיאטה בלבד נמוך במיוחד. אם לא מניחים את השימוש בניתוחים קוסמטיים, הפתרון היעיל היחיד הוא לשלב תזונה מאוזנת עם תכנית פעילות גופנית קבועה.
רק בדרך זו ניתן יהיה להאיץ את חילוף החומרים של הגוף על ידי הפיכת הגוף למכונה לשריפת שומנים של ממש.
העצה שלנו
עכשיו בואו נראה כמה עצות שימושיות כדי לחזור לכושר:
דיאטת מזון
- חשב את המשקל האידיאלי שלך ואת הקלוריות הדרושות כדי להגיע אליו בעזרת מודול החישוב האוטומטי שלנו
- קרא בעיון את עצות האוכל וה"טריקים "שלנו כדי להעניק לחילוף החומרים ציוד נוסף
- התייעץ עם דוגמאות התזונה שלנו מבלי לשכוח כי לפני שתתחיל בדיאטה חדשה, זהו כלל טוב להתייעץ עם רופא, דיאטנית או תזונאי:
פעילות גופנית
- אם אתם תוהים מהו הספורט הטוב ביותר לרדת במשקל, עליכם לדעת כי אין "פעילות טובה יותר מהאחרים, הדבר החשוב הוא לזוז". אם ברצונך לברר את צריכת הקלוריות של ענפי הספורט השונים תוכל שוב להתייחס למודולי החישוב האוטומטיים שלנו.
- עם זאת, חשוב שהפעילות הגופנית תהיה סדירה (לפחות ארבעים דקות ביום שלוש עד ארבע פעמים בשבוע). באופן זה צפיפות המיטה הנימית תגדל, המיטוכונדריה תהפוך ליעילה יותר והשרירים נפחים ו"רעבים "יותר לקלוריות.
על ידי שילוב כל זה עם תזונה מאוזנת כמו אלה המוצעות, התוצאה מובטחת! - תוכל גם לנסות לעקוב אחר אימוני הווידאו שלנו לירידה במשקל, להתאמן בבית תוך שריפת קלוריות:
- לרדת במשקל תוך 6 דקות
- תרגילי משקל גוף יעילים להפחתת הרגליים והרזיה
- שיגרה אירובית לרדת במשקל תוך 10 דקות
- לרדת במשקל עם חמישה תרגילים שימושיים אלה - לגברים ולנשים
- אימון רוצח שריפת שומן
- אימון שריפת שומן סופר
שאלות ותשובות
מה זאת אומרת דיאטה?
דיאטה היא מונח ממוצא יווני ולטיני שפירושו "אורח חיים". בתרבות שלנו, הדיאטה מתאימה לתזונה כוללת, תהא אשר תהא
מי המציא את הדיאטה הים תיכונית?
הראשון שדיבר על התזונה הים תיכונית היה אנסל קיז. הפיזיולוג האמריקאי בחן את היתרונות של התזונה של אוכלוסיית דרום איטליה, בהתבסס על מזון דל ושומנים צמחיים בלתי רוויים.
מה לאכול בשביל "תזונה בריאה?"
תזונה בריאה מבוססת על קבוצות מזון בסיסיות VII: בשר, דגים, ביצים; חלב ונגזרות; דגנים ונגזרות, פקעות; קטניות; שומנים ושמנים לתיבול; ירקות ופירות של ויטמין A ו- C
מה המשמעות של תזונה בריאה ומאוזנת?
ההגדרה של תזונה מאוזנת מורכבת. זה חייב לכלול את כל מקורות המזון של חומרים מזינים חיוניים, אך גם חומרים מזינים אחרים וגורמים תזונתיים שעדיין נחוצים
