השרירים העיקריים מושפעים
- רגליים
- עֲגָבַיִם
- ביבס
- חזור
- כתפיים
- זְרוֹעַ
- שרירי בטן
קושי באימון
מאוד מסובך
אימון Calisthenics הוא צורה של אימון גוף חופשי בו אתה מתאמן תוך שימוש במשקל הגוף וכוח הכבידה. אימון מסוג זה מאפשר לגוף לצבור כוח ומרץ וכן להשיג שיפורים בכושר וביצועים אסתטיים כאחד. אימון זה קובע עבודה אינטנסיבית מאוד של מחזור הדם והנשימה, יעיל לשמירה על כושר גופני טוב, ירידה במשקל ויצירת הרמוניה שרירית. האימון המוצע בסרטון זה מאתגר למדי וכולל קבוצות שרירים שונות; לכן, לשם כך, יש צורך ברמת הכנה טובה וביצועים מתקדמים. כדי לתרגל אימון זה אתה צריך הרבה חצץ; יש לחזור על התרגילים למשך 30 'ולשדרג עם התאוששות של 10' בין אחד לשני. בצע חימום ראשוני ומתיחה אחרונה כדי להקל על מתח השרירים לאחר האימון. חזור על הסיבוב 2 פעמים 2/3 פעמים בשבוע.
הערה:
- ציוד: אין
- 8 תרגילים (סיבוב אחד)
- 30 "עבודה 10" מנוחה
- 40 'מנוחה בין הסיבובים.
