השרירים העיקריים מושפעים
- ביבס
- זְרוֹעַ
- כתפיים
- שרירי בטן
קושי בפעילות גופנית
קָשֶׁה
ביצוע שכיבות סמיכה מכובדות:
- להיכנס למצב דחיפה רגיל
- החזירו את זרוע ימין לכיוון הבטן ודחפו את הגוף כלפי מטה
- לטפס כלפי מעלה
- החזירו את זרוע ימין למצב ההתחלה והחזירו את זרוע שמאל לכיוון הבטן
- דחוף את גופך לכיוון הבטן.
- תכופף את הגב.
.jpg)
