השרירים העיקריים מושפעים
- חזור
- כתפיים
קושי בפעילות גופנית
קָשֶׁה
ביצוע של סגירת שורת אחיזה עם משקולות על פיטבול:
- התמקמו עם הבטן על הכדור, החזיקו משקולת בכל יד, החזיקו את הרגליים יציבות על הרצפה והרגליים מושטות כמעט לחלוטין
- שמור את המשקולות זקופות לאורך הכדור
- כופף את המרפקים והרם את המשקולות גבוה ככל שתוכל
- חזור לעמדת ההתחלה.
- הרם את הראש למעלה תוך הרמת המרפקים
- הרחיקו את המשקולות מהכדור.
