השרירים העיקריים מושפעים
- כתפיים
קושי בפעילות גופנית
קָשֶׁה
ביצוע הגבהות קדמיות עם משקולת:
- עמדו זקופים עם הרגליים ברוחב הכתפיים בנפרד
- לתפוס את המשקולת ולשמור את הידיים מעט רחבות יותר מהכתפיים ולהביא אותה מול ירכיך
- שמור מעט על הברכיים והמרפקים, סחוט את שרירי הבטן ואז הרם את המוט קדימה לגובה הכתפיים
- הישארו מספר שניות וחזרו לאט למצב ההתחלה
- תכופף את הגב
- אין לשלוט בשרירי הגוף במהלך משיכת המוט.
.jpg)
