השרירים העיקריים מושפעים
- רגליים
- עֲגָבַיִם
קושי בפעילות גופנית
קושי בינוני
ביצוע סקוואט לטבול הקדמי:
- עמדו בעמידה כשהעקבים פתוחים מעט יותר מהירכיים ואצבעות הרגליים מעט החוצה
- הניחו מוט בין הזרוע לאמה וחצו את הידיים על מנת לעצור את המשקולת
- לאט יורדים עם הישבן לכיוון הרצפה על ידי ביצוע מרובע עמוק
- הוא נשאר 10 עד 20 שניות וחוזר לאט כלפי מעלה למיקום ההתחלה
- ניתן לבצע את התרגיל גם ללא מוט.
- הביאו את הברך מעבר לאצבעות הרגליים
- פתח את הברכיים במהלך הירידה
- תכופף את הגב.
.jpg)
