השרירים העיקריים מושפעים
- רגליים
קושי בפעילות גופנית
קל מאוד
ביצוע הרמת עגל יושב:
- שב על קצה ספסל או כיסא, החזק שני משקולות בידיים והחזק אותם זקוף
- העלה את הדיסקים התחתונים של המשקל אל ירכיך, והשאיר אותם בחלק הקיצוני ביותר של הירך
- לייצב את המשקולות ולהרים את העקבים כלפי מעלה
- הישארו מספר שניות והורידו את העקב חזרה לרצפה.
- הביאו את העקבים לרצפה באלימות בזמן הירידה
- הרם מעט את העקבים בזמן התכווצות השרירים.
-nelle-carni-di-maiale.jpg)
---pan-di-spagna-per-rotolo-dolce.jpg)
.jpg)
