"- הוא ללא ספק אחד התרגילים החשובים ביותר בכל היקום של ספורט, כושר ופיתוח גוף.
none:
לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל פיוגליטזון מחלות המועברות במגע המיני
ב"אימון כוח - גם פונקציונלי - והיפרטרופיה של הירכיים והישבן, הערך הגבוה שלו הוא אולי הנקודה היחידה בהסכם קיבוצי ".
תשומת הלב! זה לא אומר שלא ניתן לאמן את הירכיים והישבן בלי הסקוואט! אבל פשוט שזהו "ביצוע של אפקטיביות רבה. ישנם תנאים פיזיים המחייבים בהחלט להימנע מכך, אך אין זה אומר שאי אפשר יהיה לאמן את הגפיים התחתונות.
כדדליפט או דדליפט, לחיצת ספסל או לחיצה על ספסל, משיכה או משיכה, הסקוואט הוא מחווה אתלטית של ממש-בהתייחסו לענפים אחרים שאנו יכולים גם להזכיר: חטוף, ניקיון, ניפוח, שריר למעלה, מנוף קדמי וכו '.
למידע נוסף: הכשרת חזה . כל המידע הדרוש - סוג הנעל (ללא הרמת עקב), פתיחת ומיקום כף הרגל, קצב נשימה ויציבות ליבה, תחושה של תמיכת צמחים מלאה, תמיכה מותנית, התקדמות ברכיים וכו ', תיצור את הבסיס לביצוע סקוואט כנכון ככל האפשר עם שימוש בעומס יתר.
