השרירים העיקריים מושפעים
- ביבס
- כתפיים
קושי בפעילות גופנית
קושי בינוני
ביצוע מחבל הצלילה:
- הביאו את הידיים לאדמה, שמרו את כפות הידיים מונחות היטב על הקרקע ופתוחות מעט יותר מהכתפיים; גם הרגליים נשארות פתוחות מעט יותר מהירכיים
- דחוף את בהונותיך לאחור ועמד עם הירכיים כלפי מעלה בצורת יהלום
- בכוח כזה הוא מכופף את המרפקים ומוריד את הגוף, יורד עם האגן כמה סנטימטרים מהרצפה.
- האריך את זרועותיך, הרם את פלג גוף עליון והסתכל למעלה
- הפוך את התנועה: הבט למטה, הורד את החלק העליון של פלג גוף עליון, כופף את המרפקים, העלה את האגן למעלה והרחיב את זרועותיך.
- חזור.
- כופף את הראש לאחור במהלך המומנטום הקדמי של פלג הגוף העליון
- שמור על האגן נמוך מדי
- הכנס את השכמות פנימה.
