השרירים העיקריים מושפעים
- ביבס
- כתפיים
- שרירי בטן
קושי בפעילות גופנית
קושי בינוני
ביצוע שכיבות סמיכה של ספיידרמן:
- היכנס למצב Push -Up בניסיון לשמור על זרועותיך מורכבות היטב ופתוחות יותר מרוחב הכתפיים
- כופף את זרועותיך וירד לאט מבלי לגעת ברצפה
- כאשר אתה יורד, כופף ברך אחת על ידי סיבוב החוצה ונסה להביא אותה הכי רחוק שאפשר לכיוון המרפק.
- חזור למצב Push Up וחזור על הצד הנגדי
- סיבוב מוגזם של הגב בעת פתיחת הברך
- לגעת בקרקע עם הברך.
